如何跑步減肥最有效 全智賢教你跑步減肥的正確方法

全智賢教你跑步減肥的正確方法

要先做拉伸運動

你是不是穿上跑鞋之後直接開跑， 錯了， 這種跑步方法會讓減肥效果大打折扣，

全智賢教你跑步減肥的正確方法

不要天天跑

雖然說跑步是一項非常健康的運動， 但是請你不要天天跑， 最好是隔一天再去跑， 而且停止跑步的那天最好是多做拉伸運動， 這種習慣很重要， 能加速你身體的代謝， 防止水腫和脂肪堆積。

全智賢教你跑步減肥的正確方法

跑完喝果汁

跑完後你可以用果汁來代替白開水和運動飲料， 一來能補充流失的水分， 幫你補充身體所需的礦物質；二來能緩解因為運動帶來的肌肉酸痛感， 因為果汁中含有天然的抗炎成分， 所以果斷喝果汁把!

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不要只跑20分鐘

基本上你在充分熱身的情況， 慢跑20分鐘已經將你身體內的快速能源消耗的差不多了， 這個時候脂肪才剛開始燃燒起來， 這個時候停止跑步的話， 達不到你快速減肥的目的， 所以小編建議你跑40分鐘比較合理。