例假期間可以減肥嗎 會影響健康嗎

女人來月經時可以減肥嗎？這是很多女性關心的話題， 那麼究竟可不可以呢？下面， 我們一起看看專家怎麼說吧。

例假期間可以減肥嗎 會影響健康嗎

第一點

生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經， 也就是月經期。

第二點

所謂的生理期減肥， 就是運用生理週期將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

例假期間可以減肥嗎 會影響健康嗎

第三點

在瘦身減肥期這段時間， 可以減緩節食計畫， 多補充鐵質及纖維質豐富的食物， 如菠菜、海帶、魚、葡萄等， 並搭配緩和的運動。 到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”， 則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”， 可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。 生理期每次經血排出的量約在80CC.左右， 不過在月經這段期間， 許多女性因為身體虛弱， 因此常以補充體力為藉口， 並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖， 自動成為“巧克力的解禁期”。