吃什麼食物最容易發胖

相信很多胖MM們都想瞭解吃什麼最容易長胖吧!其實如果在飲食方面都注意的話， 我們就不會讓自己步入胖人的行列了。 下面就給你們介紹一下打死也不能吃的10種最容易發胖的食物：

1、沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉， 其實這想法是錯誤的。 沙拉的營養價值也很高哦。 但是， 假如你的沙拉含有高卡路里的配料， 它就成為讓你發胖的食物了。 高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。 半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪， 3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。 這樣， 一頓沙拉下來， 你就增加了1100卡路里。

如果你實在想吃沙拉的話， 你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。 奶油的話， 儘量選擇低脂的， 或者直接換成香醋。

2、炸雞

在去吃KFC的時候， 很多人都會選擇一桶炸雞翅， 尤其是很多人聚會時候的必選食物，

但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。 KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪， 你可以選擇去皮無骨雞肉。 後者含有167卡路里和7克脂肪。

3、甜酒

週末沒事的時候， 姐妹們都會聚會， 一聚會的話， 就免不了喝點甜酒。 甜酒一口就喝完了， 但是卡路里也同時喝進了肚子了。 鳳梨果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間， 一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。 喝甜酒需要特別注意， 因為甜酒飲料並不能使你致飽， 你還是會不斷地吃食物。 所以， 你需要儘量減少甜酒的量。

4、集市、海邊的食物

每個人都喜歡到處走走， 都喜歡買一些特產。 但是在你可以在集市或者海邊發現林立的食物販賣店。 一塊奶油蛋糕含有500卡路里，

雞腿含有1136卡路里。 更甚的是， 你一邊走路一邊吃東西會吃得更多， 不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了， 選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

5、雪糕

雪糕是女孩們的最愛， 但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪， 假如是巧克力蛋糕的話， 卡路里就變成是720了。 所以在購買雪糕的時候， 注意標籤， 選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕， 你攝入的卡路里就變成了150。

6、甜的和鹹的零食

女生在閑的時候多有好吃零食的習慣， 無事吃點零食是很好的事情， 但是不要一天都吃個不停。

25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪， 墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。 這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食， 改為吃新鮮蔬果吧，

或者是購買無脂的健康薯條。

7、熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧， 的確它們非常美味， 特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少， 但是它還是含有極高的鈉。

8、燒烤時的高脂肉類

要要保持好身材的話， 最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。 因為這些食物最能扼殺你身材， 豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類， 因為含有的脂肪量最高。 500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。 遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。 最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

另外， 像漢堡包之類的食物話，

千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的。 普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。 為了口感， 你可以加上番茄、蘋果醬等等， 選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

9、土豆、蛋黃

很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。 但是， 你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪， 一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。 想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬， 把土豆變成土豆沙拉， 加上酸醋而不是食用油。 這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

通過上文的介紹你是不是對吃什麼最容易長胖有了更多的瞭解呢?在日常生活中健康飲食是很重要的， 它不僅可以讓你有一個健康的身體， 還可以讓你保持一個好的身材， 一舉兩得， 何樂而不為呢?