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排毒減肚子效果好的食物

我們都知道減肥就是身體排毒的過程, 因此只要在日常生活中多吃些排毒食物, 就能讓我們的減肥效果顯著。 下面為大家介紹排毒減肚子效果好的食物,

供大家瞭解。

地瓜

地瓜的營養成分相當豐富, 膳食纖維含量非常高, 常吃可以刺激腸胃蠕動, 另外地瓜含豐富的寡糖, 幫助益生菌生長, 有益大腸的保健, 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通, 最後達到減肥瘦身的效果。

優酪乳

優酪乳含有大量活性乳酸菌, 能夠有效地調節體內菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感, 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲, 從而減少下一餐的進餐量。

燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多, 對於排便很多幫助, 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間, 易產生飽足感,

以及增加糞便體積, 縮短大便在大腸內滯留的時間, 避免腸道吸收殘餘之毒素。

香蕉

香蕉富含粗纖維, 能促進腸胃蠕動, 有清熱、潤腸、解毒的作用, 可有效防止便秘。 習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉, 很快你就可以告別便秘的困擾了。

海帶

海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素, 能加速新陳代謝, 降低血脂含量, 還有利尿功效, 能有效消除水腫。 海帶可以涼拌吃, 也可以熬粥煲湯喝。

芹菜

芹菜含有大量膳食纖維, 多吃能夠促進排便, 及時排出體內堆積毒素, 讓你的小腹恢復平坦。 不過芹菜是吸光食物, 最好晚上食用, 以免皮膚變黑。

蜂蜜

蜂蜜不僅熱量低,

而且能消耗體內糖分, 避免脂肪堆積。 而且蜂蜜能潤燥滑腸, 適宜腸燥便秘者食用。 建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水, 記得要用溫開水沖服哦。

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