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三日蘋果減肥法是否有效 怎麼吃蘋果可以快速減肥

蘋果是生活中較為多吃的水果, 蘋果的營養價值很是豐富,在飲食減肥中蘋果也是個不錯的選擇, 那麼這三日蘋果減肥法要怎麼做呢?怎麼吃蘋果可以快速減肥呢?

三日蘋果減肥法的原理

三日蘋果減肥法原理

1、由於著三天攝取的熱量和食物量少, 卡路里也會自然減少, 所以絕對不會發胖。

2、蘋果中含有的果酸, 可以加快體內的新陳代謝。

3、通過三天的蘋果減肥法, 會有效縮小你的胃部, 控制你將來的食量。

經典的蘋果三日減肥法:

經典的蘋果三日減肥法

連續三天只吃蘋果, 不吃其他水果和食物。

你可以按照三餐的時間吃蘋果, 或是肚子餓就吃, 吃飽為止。

不管什麼種類的蘋果都可以, 不過, 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸, 怕會刺激腸胃。

蘋果要吃新鮮的, 而且要洗淨削皮, 避免農藥殘存。

在這三天內, 口渴時, 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水, 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

減肥期間, 你的腸胃會很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的飲料, 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等, 以免腸胃不適。 瘦身男女

4在蘋果減肥期間, 如果出現便秘問題, 可以在第三天晚上, 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,

促進體內積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點:

三天后的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後, 因為遠離了刺激性食物, 所以你的腸胃會很柔嫩, 味覺也很敏感, 而且胃會變小。

5第四天開始, 你的飲食要慢慢恢復, 不能一下子就吃很多食物, 尤其不要吃零食。

恢復飲食的頭三天, 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之, 減肥後恢復飲食時, 食物要清淡而且不要過量, 這樣一來, 減肥的效果才會持續。

蘋果牛奶減肥法

蘋果牛奶減肥法

“蘋果日”:

首先, 減肥計畫的第一天, 要準備好兩斤左右的蘋果, 數量控制在5至7個。

從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天, 只能吃蘋果, 其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃, 這樣是為了減緩饑餓的程度。

小編提示:也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外, 還配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的, 記得不能加水), 但絕對不能加糖或者乳製品等等的食物。

蘋果功用——減少熱量攝取

減少熱量攝取

吃蘋果減肥, 可以讓體內消化系統得到充分休息, 使之恢復原本機能, 且可以減少體內熱量的攝取, 因此, 便可充分消耗體內積蓄的熱量, 以防止脂肪囤積, 這便起到了蘋果減肥的效果了。

“牛奶日”:

接著, 到了減肥計畫的第二天, 準備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用優酪乳代替), 將牛奶分成6至8份或者10份, 每次喝的時候只喝一份, 全天也只能喝牛奶, 絕對不進食其他食物和水。

小編提示:這一天非常重要, 是減肥的關鍵日, 體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了啊!記得水也不能喝, 前一天留下的蘋果也不能吃哦!

牛奶功用——加速脂肪燃燒

加速脂肪燃燒

一般認為乳製品含有高脂肪和熱量,所以很多減肥的人選擇不吃乳製品。不過美國的田納西州大學的研究顯示,乳製品中含有豐富的鈣元素,這對降解人體內的脂肪非常重要。經過長時間的人體測試得出的結果認為,乳製品中的鈣元素確實能説明人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。那麼,如果想減肥,每天至少要吃3份低脂或脫脂乳製品。

蘋果牛奶減肥法——切實減到體內脂肪

切實減到體內脂肪

這個減肥方法是有一定的科學依據的。首先在減肥的第一天不能喝水,是因為在減肥期間,一旦如果體內攝入了水份,那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的,而不是消耗體內的水份。所以,蘋果日要斷水,目的在於減去自身體內的水份。

而到了牛奶日,由於前一天幾乎完全是消耗體內的水分的,而且也減少得差不多了,到了牛奶日就會輪到減少體內的脂肪了。所以,牛奶日正是減肥的關鍵之日,這一天更不能喝水了,就這樣經過了兩天的食欲控制,很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再迴圈幾回,那麼很快就能大量減重了,而且減肥的效果也非常顯著,因為減肥過程中切實是減到了體內的脂肪去了。

最重要的兩個減肥日已經平安地度過了,那麼接下來的天數就可以按照正常合理的飲食“過日子”啦!不過恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈,剛開始嘗了點甜頭愛美的你,相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。

減肥計畫之後,建議採取正常的一日三餐的清淡飲食,而且該選擇低熱量,低糖的,有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。

蘋果有著很高的營養,對於人體的排毒也具有一定的幫助,幫助除了好吃意外對於這減肥也是有著一定的幫助,其中這三日蘋果減肥法備受推崇,有需要的MM們可以試一試。

前一天留下的蘋果也不能吃哦!

牛奶功用——加速脂肪燃燒

加速脂肪燃燒

一般認為乳製品含有高脂肪和熱量,所以很多減肥的人選擇不吃乳製品。不過美國的田納西州大學的研究顯示,乳製品中含有豐富的鈣元素,這對降解人體內的脂肪非常重要。經過長時間的人體測試得出的結果認為,乳製品中的鈣元素確實能説明人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。那麼,如果想減肥,每天至少要吃3份低脂或脫脂乳製品。

蘋果牛奶減肥法——切實減到體內脂肪

切實減到體內脂肪

這個減肥方法是有一定的科學依據的。首先在減肥的第一天不能喝水,是因為在減肥期間,一旦如果體內攝入了水份,那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的,而不是消耗體內的水份。所以,蘋果日要斷水,目的在於減去自身體內的水份。

而到了牛奶日,由於前一天幾乎完全是消耗體內的水分的,而且也減少得差不多了,到了牛奶日就會輪到減少體內的脂肪了。所以,牛奶日正是減肥的關鍵之日,這一天更不能喝水了,就這樣經過了兩天的食欲控制,很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再迴圈幾回,那麼很快就能大量減重了,而且減肥的效果也非常顯著,因為減肥過程中切實是減到了體內的脂肪去了。

最重要的兩個減肥日已經平安地度過了,那麼接下來的天數就可以按照正常合理的飲食“過日子”啦!不過恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈,剛開始嘗了點甜頭愛美的你,相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。

減肥計畫之後,建議採取正常的一日三餐的清淡飲食,而且該選擇低熱量,低糖的,有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。

蘋果有著很高的營養,對於人體的排毒也具有一定的幫助,幫助除了好吃意外對於這減肥也是有著一定的幫助,其中這三日蘋果減肥法備受推崇,有需要的MM們可以試一試。

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