範冰冰手臂粗的嚇人 2個快速瘦手臂方法趕走麒麟臂

或許你

哇塞， 看看這范爺的手臂， 可不是一般的粗啊！穿上無袖裝的她， 雖然是貴氣十足， 但是卻暴露了她的身材致命缺點， 作為明星，

當然是要追求完美的， 小編想說的是， 范爺， 你真心不適合這樣穿呢！

手臂粗的原因

其實我們的手臂是最容易堆積脂肪的地方， 如果缺乏運動的話， 不僅容易很容易變成麒麟臂， 而且手臂會變得十分的鬆弛， 手臂細一點的話， 身材看上去至少有少10斤的感覺，

這是很多女性都會有的感受， 如果你現在正在減肥， 小編建議你先瘦手臂話， 這樣會讓你的減肥計畫比別人都快一步哦！

如何瘦手臂

1.俯身側平舉

身體挺直， 雙腿打開與肩同寬， 稍微彎曲你的膝蓋， 上半身往前傾一點， 雙手握住啞鈴，

然後同時手臂往側面向上抬起， 但是要略低於肩膀， 然後再慢慢放下， 如此重複動作40次。

小提示：身體向前傾不是教你弓背， 兩個是不同的概念， 而且手臂向上抬起的時候， 儘量要打開。

2.啞鈴肩上舉

身體直立， 收緊你的腹部， 讓你的小臂和大臂呈90度，

雙手握住啞鈴， 然後舉過頭頂向上推起， 再慢慢的放下， 如此重複動作40次。

小提示：注意， 向上抬起手臂的時候， 不要太僵硬， 一定要成圓弧形狀， 這樣才能防止手臂關節受傷。