致命陷阱一：你的衣櫥
“檢查體重的方法不是人們最常用的鎊秤， 而是你的衣櫃。 ”德國減肥專家Christine Schmidt這樣說。 “衣櫃中存放的心愛的牛仔褲如果合穿，
應對要點：
對你的衣櫃進行清理。 只存放穿著合身， 符合你標準體重尺碼的衣服， 其他的就一概清理掉。 你試圖將一個月的嘴饞罪過靠2~3個節食日來抵消掉， 這是不可能的。 健康飲食應該每天身體力行。
致命陷阱二：你的工作
工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂， 往往得為了維持好身材而付出更多代價。 原因在於：身心高度緊張、工作壓力大， 老感到做事的時間太少， 沒有午休、運動少、速食、沒時間採購和做飯……所有這些都使你體內不斷地囤積脂肪。
應對要點：
耐久性運動被譽為降低過剩應激反應荷爾蒙的妙方。 你應試圖從從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來， 並進行適當的運動。 消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法：自我調節， 累了就立即休息。 在辦公桌上放一盞散發舒解緊張神經氣味(如薰衣草)的香薰燈也不失為一個好辦法。
致命陷阱三：你的房間
在現代社會中， 並非饑餓感刺激你進食， 而是其他因素。 這是美國密西根州大學Brad Bushman 博士提出的忠告。 他認為， 即使我們不出家門， 仍會被家中的許多東西刺激得胃口大開。
如果家中的牆壁粉刷為紅色或者黃色， 就會刺激食欲;音響播放的歡快樂曲會令你加快進食的速度;厚厚的、遮擋光線的深色窗簾， 則可能導致你每頓飯多吃1/3的東西;你廚房中所使用的餐具也能破壞身材!美國伊力諾斯州大學的研究人員發現，
應對要點：
牆壁可粉刷成藍色或綠色， 餐具和燈光也可改用這種色調。 餐具改用小尺寸， 這有助於抑制和降低我們的食欲， 因為非自然的寶藍色在自然中代表“注意， 有毒!”的信號。 就餐時播放的音樂節拍應低於每分鐘60次， 如古典音樂。
Tips：快速舒適法
1。 用無名指和中指的指尖， 輕柔地按摩雙眼眉毛和髮際之間的隆起部位60秒。
2。 用精油擦脖子和太陽穴。
3。 雙手按壓耳朵， 向內靜聽聲音。
致命陷阱四：你的藥物
服用藥物也能使你的身體發胖。 避孕藥或一些荷爾蒙代用藥劑均能刺激食欲， 令人胃口大開， 並有利於體內水分和脂肪的積存。 正如包裝說明書所說， 治療偏頭痛的藥物、抗抑鬱藥物、治療高血壓或糖尿病的藥劑， 無一不是使人增加體重的元兇。
應對要點：
不徵求醫生意見， 不遵照醫囑，
致命陷阱五：你的血糖
身心高度緊張、壓力過重、鍛煉過度、疾病或飲食錯誤等都可能導致身體血糖水準不平衡。 一個香蕉所含的糖分相當於13茶匙的糖!而我們的身體每天其實只需要2茶匙的糖。 糖的攝入供過於求， 於是被轉化為脂肪積存在人體內;糖攝入量大， 還會刺激胰腺的功能， 促使胰島素經常分泌， 這需要你攝入更多的糖來平衡。 真是一個名副其實的惡性循環!
應對要點：
首先， 緩解身心的高度緊張;其次， 轉變飲食習慣， 從多糖轉為少糖， 多吃只含有少量碳水化合物的食物。 為此， 專家推薦食用令血糖水準緩慢上升的食品，
致命陷阱六：你的化妝品
脂肪中隱藏著大多數卡路里?你是否想到過， “化學卡路里”也是使人致胖的致命陷阱之一。 我們的身體受到化學合成添加劑的影響， 新陳代謝率會相應地降低， 從而使身體開始囤積脂肪。 你家中使用的清潔劑、藥物等都隱藏著“化學卡路里”。
這其中最糟糕的就是你的化妝品。 我們每天使用的化妝品中， 含有大量的化學合成添加劑。 它們是埋藏在你身邊， 而又經常被你忽略的體形致命陷阱。
應對要點：
德國減肥專家 Pierre Ricaud Dr. Pierre Ricaud Baillie-Hamilton建議， 想瘦身的女性， 應多食用綠色食品。 同時， 在購買家用清潔劑、衣服和化妝品時要注意它們是否含有過多的化學合成添加劑， 特別是購買肌膚護理品時，應盡可能選擇天然的產品。
致命陷阱七：你的親朋好友
誰廣交朋友，誰就容易葬送掉節食減肥的成果。節食瘦身的最大問題是社交。它不知不覺地將你的減肥的成果化為烏有。親朋好友邀請你參加派對、聚餐、宴會、飲茶……你不好意思拒絕他們，難免會多吃了肥膩的食物和甜食。
致命陷阱八：你的愛情
告別單身生活，也可能成為你跟苗條的腰身說拜拜的原因。美國的一份調查報告顯示：美國新婚女性與其愛侶平均每年增加體重0。5公斤。
其原因在於：妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習慣潛移默化。晚餐吃得晚了，吃油膩食物多了，鍛煉身體少了，睡眠少了。睡眠不足，會導致體內生長激素分泌減少，從而引起體重增加。
應對要點：
共同生活的過程中，仍然保持你單身時的良好習慣，至少是飲食習慣。你完全能夠以你健康的飲食、起居習慣來影響你的丈夫。
致命陷阱九：你的父母
體重問題是一個基因問題。因遺傳而體重超重者所占的比率高達30%，因遺傳導致肥胖的人，往往對食物具有“非常好的利用能力”，而他們身體的新陳代謝又相對緩慢，因此難以降低體重。
應對要點：
新陳代謝緩慢也有辦法對付。運動能促使新陳代謝速度增快。蛋白質使新陳代謝增速30%。通過釋放胰島素，體內囤積的脂肪得以消除，從而有助於降低體重。
特別是購買肌膚護理品時，應盡可能選擇天然的產品。
致命陷阱七：你的親朋好友
誰廣交朋友，誰就容易葬送掉節食減肥的成果。節食瘦身的最大問題是社交。它不知不覺地將你的減肥的成果化為烏有。親朋好友邀請你參加派對、聚餐、宴會、飲茶……你不好意思拒絕他們，難免會多吃了肥膩的食物和甜食。
致命陷阱八：你的愛情
告別單身生活，也可能成為你跟苗條的腰身說拜拜的原因。美國的一份調查報告顯示：美國新婚女性與其愛侶平均每年增加體重0。5公斤。
其原因在於：妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習慣潛移默化。晚餐吃得晚了，吃油膩食物多了，鍛煉身體少了，睡眠少了。睡眠不足，會導致體內生長激素分泌減少，從而引起體重增加。
應對要點：
共同生活的過程中，仍然保持你單身時的良好習慣，至少是飲食習慣。你完全能夠以你健康的飲食、起居習慣來影響你的丈夫。
致命陷阱九：你的父母
體重問題是一個基因問題。因遺傳而體重超重者所占的比率高達30%，因遺傳導致肥胖的人，往往對食物具有“非常好的利用能力”，而他們身體的新陳代謝又相對緩慢，因此難以降低體重。
應對要點：
新陳代謝緩慢也有辦法對付。運動能促使新陳代謝速度增快。蛋白質使新陳代謝增速30%。通過釋放胰島素，體內囤積的脂肪得以消除，從而有助於降低體重。
