宅在家裡不出門的秋季減肥法

現在由於工作等原因容易導致我們沒有時間到戶外去運動減肥。 那麼在秋季我們能不能在室內減肥呢？下面我們一起瞭解下相關在室內減肥的方法吧。

慢動作坐下

當你準備做下來享受最喜歡的劇情時， 也不用太過於著急， 用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。 在椅子前慢慢下蹲， 當PP靠近坐墊時， 停格1分鐘， 重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

間歇式跳繩

你是不是特別討厭廣告時間？下面， 教你一個可以打發這段時間， 又可以減肥瘦身的小妙招。 那就是拿出繩子來跳上兩分鐘， 重複4次， 就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

側臥舉腿

看電視的時候， 側臥在沙發或者是地板上， 單側舉腿， 兩邊輪流著做5分鐘， 可以有效耗熱50卡路里。

做健身球練腹肌

改做沙發為坐在健身球上， 一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌， 只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。

廣告時間抬腿

利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿， 可以消耗熱量50卡路里。 這種動作特別適合水腫腿粗的MM， 想要擁有修長的美腿， 不妨常做這個簡單的瘦腿動作。 對減肥是很有幫助， 尤其是適合那些愛看電視的女性朋友。