1、牛奶紅茶
準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖， 把牛奶倒入到鍋裡面， 然後把紅茶加進去， 紅茶要將牛奶完全浸泡過來，
2、春筍粥
準備好糯米、春筍還有食鹽， 把春筍處理好之後洗乾淨， 切成薄片備用， 糯米淘好了之後放入鍋里加上適量的水熬煮一會， 等米粒開裂之後再把切好的春筍片加上， 煮好之後就加入食鹽， 攪拌均勻就可以食用了。 春筍的味道清新爽口， 營養豐富， 含有大量的纖維素， 是春季常見的一種減肥養生的食物。
3、南瓜湯
材料：南瓜、薑。
做法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊。 用果汁機， 將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。 放入鍋中， 與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。
南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。
4、荷葉粥
用料：荷葉一張， 粳米100克， 冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放入鍋內， 加入清水適量， 用大火燒沸後， 轉用小火煮10分鐘～15分鐘， 然後把荷葉拿起， 只保留汁液。 最後， 將粳米、荷葉的汁放入鍋內， 加冰糖、清水適量， 用大火燒沸後，
這個菜式可以作為主食來食用， 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。
春季減肥遠離這7種食物
熱狗等食物
熱狗、辣椒、乳酪， 有時候包裹在玉米麵包裡的， 總是和棒球賽聯繫在一起， 這些東西不僅脂肪量很多， 而且含鈉也不少。 吃這些食物來增肥要當心!
黑巧克力
黑巧克力對人體是有益的， 春季多吃能補充身體能量， 對抵禦春困有一定的好處， 但是多吃對減肥可是大大有害的!
上午茶
春季很流行上午茶， 典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜， 裹著香腸、蘸著乳酪、黃油或奶油的乳蛋餅， 同時還有圓形聖糕、餡餅等， 這些都是很容易讓你胖的食物吖。
草莓加生奶油
類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，
液體飲料
像霜淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節性飲料是春季休閒或是在聚會上結交朋友時候的最愛。 這些液體飲料能夠輕易地增加人體數以百計的額外熱量。
甜點
毫不誇張地說， 撒滿堅果、巧克力的甜點就是一枚卡路里陷阱。 怕胖的人們是避尤不及， 但是想要增肥的你啊， 快快往陷阱裡跳吧!
冰激淋
冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫。 當天氣漸暖， 冰激淋店在外面貼出大幅標語。 那些覆蓋著糖果和蛋糕、頂部高高聳起的杯裝的霜淇淋可是想要變胖的你的最佳選擇!
