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養成良好的睡前習慣
睡前習慣對於睡眠品質有著很大的影響，
1、睡覺前喝一杯溫熱的牛奶， 有助於提高睡眠品質；
2、不要在床上養成看電視的習慣， 這樣會讓你大腦保持興奮狀態， 錯過入睡時間；
3、在晚上11點一定要入睡。
其實每個人都有自己的最佳入睡時間， 一旦錯過了就很難入睡了， 看看自己哪個時間更能儘快的睡著吧， 找到這個時間大概需要一個星期。
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每天要睡足7.5小時
想要瘦身， 不僅僅是運動+控制飲食， 睡眠同樣重要， 專家表示每天一定要保證至少7.5小時， 假如睡眠時間少了， 荷爾蒙就會失調；
比如週末比平時晚了2個小時睡覺， 那麼第二天就要晚2個小時起床， 但這並不是說睡覺時間越長就越好， 只要感覺自己睡夠了就行。
想要成功的甩掉身上的脂肪， 睡覺減肥就一定要掌握正確的方法， 提高睡眠品質才是關鍵哦！
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平時少喝酒精飲料和含咖啡因的液體
含酒精和咖啡因的飲料容易讓人精神興奮， 比較難以入睡， 所以晚上儘量不要喝， 尤其是咖啡意料。 下午兩點之後就要謝謝酒精和咖啡因嗎， 不然晚上你會輾轉難眠。
