做一件事的堅持來源於最終目的， 其中想要堅持下去這信念也是重要的。 很多人都在問為什麼減肥堅持不到一半就放棄了呢?半途而廢的減肥並不能帶來什麼效果， 反而會讓身材受到更多的影響。
1.尋找足夠分量的減肥理由
尋找足夠分量的減肥理由
理由越充足， 行動就越是有必要性。 開始減肥時候， 你要為自己找一個“必須減肥”的理由， 或是愛美， 或是健康， 或是為了自己男(女)朋友等等都可以， 只要你覺得這個理由夠震撼， 讓你不得不減肥即可。
減肥的理由不是一成不變的， 有的人開始時候是因為別人的目光而減肥， 後來就學會為自己的美麗和健康而減肥。 當你減肥的初衷實現了， 那你要學會找到新的減肥理由來支持你繼續保持好身材。
2.學會獎勵自己
研究發現， 比起從不獎勵自己的人， 經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出 1-2倍。
一位正在研究此專案的博士說， 在我們的研究中有一位女性(女性食品) 決定， 只要她能夠堅持健身滿一年， 她就去愛爾蘭徒步旅行， 最終她去成了。 還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋， 6個月後買了一身新運動 (運動食品)衣。 獎勵機制可以很簡單， 比如在做完100個仰臥起坐後再去看《六人行》。 “生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來”。
3.不要給自己太大減肥壓力
不要給自己太大減肥壓力
無論是提高耐力、參加三項全能運動， 還是做滿25個俯臥撐， 設定一個目標無疑可以説明你更好地堅持下來。 但是如果設定目標過高， 超乎自己的能力， 那麼這樣的目標帶來的壓力可能會導致兩種不好的結果， 或是因為壓力太大而選擇放棄， 或者為了達到目標而不擇手段， 採取一些消極的減肥方法。
4.學會正確作比較
減肥過程中離不開比較， 或是跟自己比較， 或是跟別人作比較。 跟自己作比較可以看出自己的進補和退步，
減肥需要理由， 這是給自己一個堅持的理由， 這個理由可以是為了自己而減肥， 也可以是為了別人而減肥， 想要成功就需要努力的去堅持下去。
