長期堅持減肥是一種什麼樣的體驗?就是已經放棄了很多好吃的食物， 但是偶爾戰戰兢兢的吃一口喜歡的美食時還是擔心會長胖。 所以， 常聽到人們再說， 減肥就像是一場沒有終點的賽跑， 前面感覺很輕鬆， 但是越往後越要付出巨大的努力， 即便是好不容易瘦下來了， 但是只要稍微不注意就還是會長胖回去。
好像從開始減肥以後， 生活好像就沒那麼快樂了。 於是你漸漸的發現， 減肥好像也沒有什麼太大的意義了， 想要堅持減肥的理由有很多， 但是放棄減肥的理由更多。 那麼是那一瞬間讓你放棄了減肥呢?
我想， 應該是身邊的人都不理解我， 一直說我不肥不肥的時候吧， 這一刻你也會開始懷疑自己， 覺得自己是不是真的白減肥了。
其實不是真的要很胖才能減肥的， 擁有一個更加健康的身體和生活方式怎麼了?然而也有人有不同的煩惱，
有一個網友說， 自己應該算是一個比較成功的減肥者， 在一年的時間從150斤減到了120斤， 整個人從外觀到氣質都發生了很大的變化。
剛開始減肥的時候看到體重秤上的數字不斷的減少， 到自己終於可以擺脫掉一些寬鬆的衣服而穿上修身的衣服時，
每天瘋狂的運動， 跑步一小時練習、瑜伽練習一小時然後每天把自己鍛煉到精疲力盡的， 感覺自己真的快要抑鬱了， 那麼為什麼大多數成功瘦下來的人都會有反彈的煩惱呢?
最好的方法是提高新陳代謝
想要減肥不反彈， 提高自身代謝是很重要的， 提高自身代謝所需要的熱量， 就能減少身體把多餘的熱量儲存起來形成脂肪。 但是要提高基礎代謝率也不是那麼容易的事情， 所以最好的方法是養成健康的生活習慣。
1、養成定期稱體重的習慣。
2、每週要給自己安排運動的時間， 且要保證運動的多樣性， 不要刻意的去追求時間和強度。
3、保證健康的飲食， 所以要自覺的原理脂肪含量以及含糖量高的食物， 控制飲食不暴飲暴食， 不要忽略掉早餐。
