夏季吃什麼能減肥呢， 很多美眉都懶於運動， 體內的脂肪越積越多， 身材越來越臃腫了， 那怎麼辦呢？除了運動減肥， 還能什麼方法能減肥嗎， 吃什麼食物能快速減肥瘦身呢？今天， 小編為大家帶來6種減肥食譜， 能幫助你快速燃燒脂肪， 達到減肥的效果。
夏季減肥食譜 哪些食物能減肥瘦身呢
推薦3種有效燃燒脂肪食品
燕麥、牛奶、大蒜
推薦理由
食用富含纖維素的穀類食品比食用一般的加工食品更能促進脂肪的燃燒。 燕麥中含有亞油酸和皂甙素， 能降低膽固醇和降低身體對脂肪的吸收。
有相關研究指出， 每天飲用3～4次乳製品的女性與其他不食用乳製品的人相比， 體內的脂肪含量減少70%以上。 乳製品中含有豐富的鈣質， 食用後能夠促進體內脂肪的燃燒， 並且能夠促進新陳代謝， 而且通過和其他物質的相互作用， 能夠降低脂肪的吸收率。
大蒜是日常生活中非常普遍的調味食品，
這三種食品都是我們很熟悉的了， 但如果要好好利用， 讓它們的減肥功效充分發揮出來的話， 就要合理搭配。
夏季吃什麼能減肥呢， 很多美眉都懶於運動， 體內的脂肪越積越多， 身材越來越臃腫了， 那怎麼辦呢？除了運動減肥， 還能什麼方法能減肥嗎， 吃什麼食物能快速減肥瘦身呢？今天， 小編為大家帶來6種減肥食譜， 能幫助你快速燃燒脂肪， 達到減肥的效果。
夏季減肥食譜 哪些食物能減肥瘦身呢
巧用燕麥
芋頭燕麥粥
材料：芋頭， 燕麥米， 蜂蜜。
做法
1、首先把芋頭的皮去掉， 然後用水洗乾淨， 並切成塊狀。
2、將燕麥米洗乾淨並放進鍋中， 加入芋頭塊， 再倒入清水一起煮。 將鍋置火， 先用大火煮沸， 然後轉小火煮熟。
3、開大火煮粥， 等到水沸了以後再用小火繼續煮， 煮成粥後就可以倒出來， 最後用蜂蜜調味就完成了。
夏季吃什麼能減肥呢，
夏季減肥食譜 哪些食物能減肥瘦身呢
玉米粉燕麥粥
材料：玉米麵， 燕麥粥
做法
1、首先將燕麥米放進清水中洗， 然後取出燕麥米並放進冷水中。 大概浸泡120分鐘後就取出來， 並把水控幹。
2.將燕麥米放進鍋中加水煮。 玉米粉的處理是先放進碗中， 再加冷水攪拌均勻， 再講整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。 同時用勺子不斷攪拌。
3、在煮粥的過程中， 需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉， 使它們融合在一起。 等到煮沸之後， 再用小火煮15分鐘就可以取出來食用了。
夏季吃什麼能減肥呢， 很多美眉都懶於運動， 體內的脂肪越積越多， 身材越來越臃腫了， 那怎麼辦呢？除了運動減肥， 還能什麼方法能減肥嗎， 吃什麼食物能快速減肥瘦身呢？今天，
夏季減肥食譜 哪些食物能減肥瘦身呢
巧用牛奶
鮮奶玉液
材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。
做法
1、首先將粳米放進水中浸泡， 大概60分鐘後取出來並控幹水。
2、將胡桃仁弄成粉末狀，然後放在碗中，倒入牛奶和水，均勻攪拌。
3、將剛剛攪拌好的汁水放在鍋中，再加入適量的清水，一起煮沸，煮到差不多時再倒入少量的白糖調味。最後再把汁水放在鍋中煮沸，完成。
夏季吃什麼能減肥呢，很多美眉都懶於運動，體內的脂肪越積越多，身材越來越臃腫了，那怎麼辦呢？除了運動減肥，還能什麼方法能減肥嗎，吃什麼食物能快速減肥瘦身呢？今天，小編為大家帶來6種減肥食譜，能幫助你快速燃燒脂肪，達到減肥的效果。
夏季減肥食譜 哪些食物能減肥瘦身呢
牛奶粥
材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
做法：
1、首先將大米洗淨放進鍋中，加水煮，等到半熟以後就將水倒掉，把牛奶倒進去。文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
2、用文火熬煮牛奶粥，最後再加入適量的白糖並用勺子攪拌一下，白糖溶解後就可以將粥取出食用。
夏季吃什麼能減肥呢，很多美眉都懶於運動，體內的脂肪越積越多，身材越來越臃腫了，那怎麼辦呢？除了運動減肥，還能什麼方法能減肥嗎，吃什麼食物能快速減肥瘦身呢？今天，小編為大家帶來6種減肥食譜，能幫助你快速燃燒脂肪，達到減肥的效果。
夏季減肥食譜 哪些食物能減肥瘦身呢
巧用大蒜
蒜香炒平菇
材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、鹽。
做法
1、首先摘掉平菇的蒂，放進水中洗乾淨，再把它們切成條狀。
2、將油倒進鍋中並開火燒熱，再把蒜粒和剛才切好的平菇放進去炒。
3、等到把平菇炒熟以後，再加鹽調味，使味道均勻些，最後倒進碟子上就可以食用啦。
2、將胡桃仁弄成粉末狀，然後放在碗中，倒入牛奶和水，均勻攪拌。
3、將剛剛攪拌好的汁水放在鍋中，再加入適量的清水，一起煮沸，煮到差不多時再倒入少量的白糖調味。最後再把汁水放在鍋中煮沸，完成。
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牛奶粥
材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
做法：
1、首先將大米洗淨放進鍋中，加水煮，等到半熟以後就將水倒掉，把牛奶倒進去。文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
2、用文火熬煮牛奶粥，最後再加入適量的白糖並用勺子攪拌一下，白糖溶解後就可以將粥取出食用。
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巧用大蒜
蒜香炒平菇
材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、鹽。
做法
1、首先摘掉平菇的蒂，放進水中洗乾淨，再把它們切成條狀。
2、將油倒進鍋中並開火燒熱，再把蒜粒和剛才切好的平菇放進去炒。
3、等到把平菇炒熟以後，再加鹽調味，使味道均勻些，最後倒進碟子上就可以食用啦。
