很多人因為減肥而往往忽略了早餐， 其實早餐對於減肥起到很是關鍵的效果， 而在日常生活中， 減肥早餐一定不能忽略， 早餐不僅要吃， 而且還必須要吃的營養， 下面就為大家總結營養的減肥早餐食譜。
營養的減肥早餐食譜
一、水果優酪乳
材料：柳丁一個、優酪乳300毫升
做法：
①柳丁清洗乾淨， 直接放入榨汁機中榨汁即可。
②把榨好的柳丁倒入杯子中， 直接到剩下的優酪乳一起攪拌均勻， 這樣能夠使其優酪乳的效果更加好。
功效：這道營養美味的水果優酪乳能夠有效的幫助清除身體內堆積的垃圾， 這是一道很好的清腸排毒方法， 特別適合女生使用。
二、玉米麵糊
材料：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克。 雞蛋， 蔥花依據個人喜好添加。
做法：
①玉米麵兌入涼水， 用筷子迅速攪拌， 直到沒有疙瘩即可。
②鍋中倒入適量清水大火煮沸， 把玉米麵倒入鍋中， 接著依次放入冬瓜、紅薯、瘦肉等， 均勻攪拌， 使用小火煮1刻鐘即可。
③最後一步就是打入一個雞蛋攪散成蛋花。
功效：這道美味的減肥早餐， 不僅能夠很好的填飽自己的肚子， 而且所含的營養很是強大。
三、番茄鳳梨汁
材料：番茄2個、鳳梨2片。 白糖適量。
做法：
①番茄清洗乾淨， 直接切成塊狀;鳳梨去皮清洗乾淨， 一起切成塊狀備用。
②番茄塊、鳳梨塊一起放入果汁機中攪拌成果汁， 倒入白糖均勻攪拌即可， 最後一步就是去渣即可飲用。
功效：很多人對於果肉也十分喜歡， 因為在果肉中富含大量的膳食纖維， 這能夠有效的幫助腸道運動。
四、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。
做法：
①核桃仁、松仁在熱油鍋中炸熟。
②適量高湯加熱煮沸， 然後依次加入冰糖和粟米， 使用小火慢慢燉熟後撒上核桃仁和松仁就即可食用。
功效：這道美味的食物， 不要一次食用過量， 以免造成體內食物堆積。
五、花生燉牛奶
材料：花生100克， 銀耳30克， 牛奶約1500毫升。 另備冰糖和枸杞適量。
做法：
①銀耳、枸杞子、花生米清洗乾淨備用。
②鍋中加入適量清水， 依次放入牛奶， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起大火煮， 等到花生米煮爛的時候即可食用。
功效：自製花生牛奶， 營養美味而且對於瘦身很有幫助哦!
減肥早餐別錯過這以上的五種美味食物， 減肥人群早餐不僅要吃， 而且還要吃的營養哦!
