營養美味的減肥早餐推薦

早餐是我們的生活中比較重要的一餐。 因此吃好早餐對於我們的一天工作和生活是很重要的。 下面給大家介紹營養美味的減肥早餐推薦，

供大家參考。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯250克， 黑芝麻50、白砂糖適量。

做法：糙米洗淨瀝幹。 鍋中加水14杯， 煮開， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。

番茄鳳梨汁

材料：番茄2個、鳳梨3片。 白糖適量。

做法：番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;鳳梨洗淨切成塊狀備用。 將番茄、鳳梨放入果汁機中， 倒入白糖， 再加入適量水， 一起打成果汁， 完成後去渣即可飲用。

蘋果通心面

材料：蘋果1/3個、通心粉80克、胡蘿蔔適量、花椰菜適量、青豆仁適量、瘦絞肉70克、洋蔥60克、番茄醬、油。

製作方法：燒開一鍋水， 下入通心粉， 通心粉煮熟後倒在冷開水中過一遍水， 撈出瀝幹水分。 蘋果和胡蘿蔔洗淨切成小丁，

花椰菜和青豆要用開水燙一下， 要燙熟。 洋蔥切成絲下入油鍋中炒香， 之後加入準備好的肉末， 翻炒熟後下入以上所有備用食材， 翻炒拌勻即可。

杏仁蜂蜜燕麥粥

材料：烤杏仁片100克、麥片150克、提子幹100克、蜂蜜適量、牛奶適量、鹽。

製作方法：在清水中加入適量鹽煮沸， 換小火， 一邊攪拌一邊慢慢加入麥片， 並攪拌著者1分鐘。 之後蓋好蓋子端鍋下爐， 冷卻2～3分鐘後可根據自己的口味加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子。

番茄鳳梨汁

材料：番茄2個、鳳梨3片、白糖適量。

製作方法：將番茄清洗乾淨， 去蒂並切成小塊， 鳳梨也清洗乾淨後切成小塊。 把切好的番茄和鳳梨地倒在榨汁機中， 再加適量白水和少量白糖， 進行攪拌， 最後過濾掉殘渣就能飲用了。

杏仁蜂蜜麥片粥

材料：烤杏仁片100克、提子幹100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。

做法：將放入鹽的水煮沸， 調小火， 邊攪拌邊倒入麥片， 然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。 將容器蓋上蓋子從火上撤下， 冷卻2～3分鐘。 依自己的喜好適量加入牛奶， 並放入提子、杏仁片和蜂蜜。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法：核桃仁、松仁用油炸熟。 取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟， 撒上核桃仁和松仁即可。

海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。

做法：糙米淘淨， 用清水浸泡2小時， 瀝幹。 小排骨洗淨汆燙去腥， 撈起;海米浸軟去雜質。 將材料放進煮鍋， 加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，

邊煮邊攪， 以免燒焦。 待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味， 熄火， 放胡椒粉食用。