怎樣管住自己的嘴巴 四個妙招幫你控制食欲

少食多餐 定時定量

冬天我們需要更多的食物來維持體內的溫度， 所以總覺得肚子會餓， 這是很正常的現象， 所以每次進食時，

我建議你要少食多餐， 這樣才能有效的防止血糖急速上升， 脂肪才不會這麼容易生成。

碳水化合物 每餐適量食用

碳水化合物之所以容易讓人長胖， 那是因為裡面含有的澱粉會讓胰島素上升， 但是很多妹紙就用不吃飯來減肥， 這是極度錯誤的做法，

碳水化合物是我們人體必需的營養之一， 你只要在每餐時加以控制， 是絕對不會長胖的， 一個成年女子每餐的碳水化合物最好控制在150g左右。

蛋白質一巴掌 蔬菜一捧

蛋白質是飽腹高手， 所以妹紙們一定要記住一個原則， 每天攝入的蛋白質只要一巴掌的分量就好，

蔬菜是任意你吃的， 我們人體每天大概需要攝入350g的蔬菜。 可是基本上吃到250g就已經很飽了。

零食每天200卡

你說女生要完全戒掉零食， 那是天方夜譚啊， 減肥講究的是開心， 適當的吃點零食還有助於減肥， 因為零食能幫助緩解減肥的壓力，

壓力過大， 也會容易產生暴飲暴死， 但是女生在挑選零食的時候， 一定要看標籤上的熱量表， 別小看有些零食， 熱量可是很高的哦！