5日瘦身餐快速減肥法 一個月輕鬆甩掉10斤贅肉沒問題

星期一：

早餐：一杯豆漿+一份蒸山藥+一份水煮捲心菜+少許葡萄

午餐：糙米飯一碗+一碟蒸魚+涼拌菠菜一份

下午茶：優酪乳一杯+一根香蕉

晚餐：一個蒸紅薯+一碗番茄蛋湯

星期二：

早餐：牛奶一杯+一個蒸紅薯+一個蘋果+幾顆杏仁

午餐：半碗米飯+水煮西蘭花一份+涼拌雞絲

下午茶：一個水蜜桃

晚餐：小米紅棗粥一碗+涼拌黃瓜一份

星期三：

早餐：牛奶燕麥粥一碗+一個蘋果+幾顆堅果

午餐：紅豆飯一碗+涼拌芹菜一份+牛肉絲炒洋蔥一份

下午茶：一個橘子

晚餐：玉米南瓜粥一碗+水煮空心菜一碟

星期四

早餐：玉米南瓜粥一碗+一個水煮雞蛋+涼拌黃瓜一份

午餐：糙米紅棗飯一碗+水煮西蘭花一份+蝦仁炒萵筍一份

下午茶：一個蘋果

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗

星期五

早餐：山藥薏米燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個

午餐：紅豆飯一碗+水煮空心菜一份

下午茶：10顆葡萄

晚餐：牛奶一杯+蔬菜沙拉一份