女人快速減肥的最好方法 網友分享45天甩肉15斤經驗

女人快速減肥的最好方法

第一階段速燃期

這個時段兩周就行， 時間長了反而代謝會更差。 這兩周內杜絕一切主食和一切糖類，

有些人會問， 不吃糖會不會低血糖， 這個你不用擔心， 身體會分解脂肪來產生葡萄糖， 不會影響健康。

女人快速減肥的最好方法

第二階段持續期

這個階段你可以吃四分之一的主食， 但是不能吃精細的米， 最好是全麥或者粗糧。 水果的話蘋果是首選， 西瓜和香蕉不太好， 因為蘋果裡面的糖類吸收比較慢， 不會刺激身體的胰島素， 放慢了脂肪的生成速度。 尤其推薦吃堅果， 最好是花生和核桃。

女人快速減肥的最好方法

第三階段保持期

經過前面那兩個時期， 你的至少可以減去10斤的體重， 但是身體需要一段時間來適應你的新體重， 你可以逐漸恢復正常飲食， 但是仍然要注意食量。 這個階段你不要一味追求體重減輕， 而是要保持穩定的體重， 保持期為一個月。

女人快速減肥的最好方法

第四階段終身保持期

現在你可以完全恢復飲食了， 一日三餐可以隨便吃， 但是不能胡吃海喝， 宵夜還是最好要避免。 我建議你長期吃粗糧， 千萬不要暴飲暴食， 運動雖然不是最好的減肥方法， 但是對於保持體重非常有效滴。