女人秋季減肥的最好方法
1、豆類
當然不包括油炸豆子和烤豆子
豆類的好處很多， 它充滿了蛋白質， 脂肪含量卻超低。 許多的素食主義者把它當作肉類的替代品， 因為它含脂肪更少。 請你不要再忽視豆類食品的減肥作用， 讓它來代替肉類吧， 一周下來你會發現自己身上的脂肪輕輕鬆松就少了不少。
女人秋季減肥的最好方法是什麼？秋季吃什麼減肥最快？秋季減肥的最快方法,下面小編為你介紹四種減肥食品， 保證讓你快速變瘦子。 
女人秋季減肥的最好方法
2、菠菜等綠色蔬菜
謝絕醃制的蔬菜、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。
蔬菜可以為你提供豐富的維生素和礦物質， 以及大量粗纖維， 你也許不知道：一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C， 以及葉酸， 但是小編要提醒你的是， 蔬菜必須要在新鮮的時候立馬消滅掉， 不能烹調過長時間， 否則它的寶貴營養素會大量流失。 而且炒蔬菜的時候不能放太多的油，
女人秋季減肥的最好方法
3、乳製品
不包括全脂牛奶，
乳製品可以為我們身體提供豐富的鈣質， 人體每天的鈣質流失量很嚴重， 所以每天喝一杯牛奶， 不僅能及時補充鈣質， 而且還能平撫我們急躁的情緒。
小編建議你把乳製品加入你的每日飲食中， 作為你的飲食習慣之一。
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女人秋季減肥的最好方法
4、杏仁、核桃、花生等堅果
不包括醃或熏的堅果
也許你會說堅果的熱量不低， 把它作為減肥大忌。 真相是堅果中含有的單一不飽和脂肪酸， 它還可以讓你有充分的飽腹感。
堅果中的高蛋白， 是人體蛋白質的主要來源之一， 它能延緩你的饑餓時間。 大量的纖維會讓你感覺飽腹感極強。
粥裡面雖然含有澱粉， 但是大部分是水分， 而且喝粥能幫助身體排毒， 不僅有減肥的作用， 而且膚色會越變越好哦！
第一天
早餐：玉米花卷一個+白粥一碗+少許榨菜
午餐：白粥一碗+一個水煮雞蛋+半根香蕉
晚餐：白粥一碗+西芹炒木耳+優酪乳一杯
粥裡面雖然含有澱粉， 但是大部分是水分， 而且喝粥能幫助身體排毒， 不僅有減肥的作用， 而且膚色會越變越好哦！
two day
早餐：白粥一碗+全麥饅頭一個+5顆聖女果
午餐：白粥一碗+涼拌皮蛋+蘋果一個
晚餐：白粥一碗+胡蘿蔔炒肉絲
粥裡面雖然含有澱粉，但是大部分是水分，而且喝粥能幫助身體排毒，不僅有減肥的作用，而且膚色會越變越好哦！
three day
早餐：白粥一碗+少許鹹菜+香蕉一根
午餐：白粥一碗+全麥麵包2片+優酪乳一杯
晚餐：白粥一碗+木耳炒肉絲一碟+西柚半個
粥裡面雖然含有澱粉，但是大部分是水分，而且喝粥能幫助身體排毒，不僅有減肥的作用，而且膚色會越變越好哦！
小提示：
你真的想達到快速減肥效果的話，一定要按上面的食譜吃哦，其他東西都不能碰。如果不喜歡白粥的味道，你可以加點薑末，三天后你的小肚子會小很多，而且可以瘦6斤哦，想減肥效果更好的話，可以只喝白粥，相信自己的毅力吧，新年即將來臨，給自己一個大變身吧！
two day
早餐：白粥一碗+全麥饅頭一個+5顆聖女果
午餐：白粥一碗+涼拌皮蛋+蘋果一個
晚餐：白粥一碗+胡蘿蔔炒肉絲
粥裡面雖然含有澱粉，但是大部分是水分，而且喝粥能幫助身體排毒，不僅有減肥的作用，而且膚色會越變越好哦！
three day
早餐：白粥一碗+少許鹹菜+香蕉一根
午餐：白粥一碗+全麥麵包2片+優酪乳一杯
晚餐：白粥一碗+木耳炒肉絲一碟+西柚半個
粥裡面雖然含有澱粉，但是大部分是水分，而且喝粥能幫助身體排毒，不僅有減肥的作用，而且膚色會越變越好哦！
小提示：
你真的想達到快速減肥效果的話，一定要按上面的食譜吃哦，其他東西都不能碰。如果不喜歡白粥的味道，你可以加點薑末，三天后你的小肚子會小很多，而且可以瘦6斤哦，想減肥效果更好的話，可以只喝白粥，相信自己的毅力吧，新年即將來臨，給自己一個大變身吧！
