五分鐘快速瘦手臂的方法

纖細手臂

推薦你一套看電視時可做的運動：身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 雙手各握一個啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶， 以肩膀為軸心向外畫圈15次， 再向內畫圈15次， 每天可以做3組， 記住上臂經過頭部時要緊貼你的耳朵。 這套動作既保證了強度， 又能全方位地鍛煉到大臂和小臂的內外側肌肉， 讓手臂看上去更美觀。

另外， 如果說你是由於自身肥胖而造成的手臂長肉， 建議你還是先從全身性的運動開始， 如游泳、跑步、跳繩等。 只要你瘦了， 手臂自然就會纖細下來的。 記得不要因求瘦心切而過度鍛煉手臂，