飲食關鍵
1、首先要養成定時用餐的習慣, 不要餓了才吃飯, 每天三餐必不可少, 這樣可以有效控制食欲;
2、吃飯速度儘量慢下來, 每口食物咀嚼25下才吞進肚子裡;
3、吃飯順序改為:青菜→肉→澱粉, 這樣有助於胃部消耗, 避免脂肪堆積。
懶人秋季快速減肥秘笈
好的生活習慣
1、儘量不熬夜, 23點-3點之間一定要在睡眠狀態;睡覺前不看手機, 這樣能有效提高睡眠品質;
2、時刻保持良好的站姿, 生活中我們總會遇到等待的時候, 比如等車、等電梯, 這些零碎的時間, 只要你保持收腹挺胸的站姿, 可以讓你越來越瘦。
懶人秋季快速減肥秘笈
多按摩耳道穴位控制食欲
我們的耳朵旁邊有一個穴位叫做耳神門穴,