飲食關鍵
1、首先要養成定時用餐的習慣， 不要餓了才吃飯， 每天三餐必不可少， 這樣可以有效控制食欲；
2、吃飯速度儘量慢下來， 每口食物咀嚼25下才吞進肚子裡；
3、吃飯順序改為：青菜→肉→澱粉， 這樣有助於胃部消耗， 避免脂肪堆積。
懶人秋季快速減肥秘笈
好的生活習慣
1、儘量不熬夜， 23點-3點之間一定要在睡眠狀態；睡覺前不看手機， 這樣能有效提高睡眠品質；
2、時刻保持良好的站姿， 生活中我們總會遇到等待的時候， 比如等車、等電梯， 這些零碎的時間， 只要你保持收腹挺胸的站姿， 可以讓你越來越瘦。
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多按摩耳道穴位控制食欲
我們的耳朵旁邊有一個穴位叫做耳神門穴，
