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中學生如何減肥 4個中學生減肥最快的方法大公開

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良好飲食習慣

處在發育期的中學生們不要過於追求瘦削的身材, 所以絕對不能節食減肥, 只要養成一日三餐, 早上要吃好,

中午要吃飽, 晚上要吃少的飲食習慣, 就能輕鬆的瘦下來, 尤其是晚上學習的時候, 不要吃太多的澱粉食物, 感到餓的話, 用水果代替比較好。


細嚼慢嚥

中學生學業繁重, 所以很多人都養成了快速吃飯的習慣, 其實想要減肥的話, 只要把吃飯速度降下來就行,

保證每口食物充分咀嚼25次再吞下, 可以有效防止熱量攝入過剩哦!


飯後活動半小時

很多中學生晚上吃完飯之後, 喜歡立馬就坐下來, 這樣很容易引起腹部肥胖, 最好的方法是在飯後保持半個小時的站立狀態, 這樣能説明消化, 避免肥胖產生。


少吃甜食

中學生MM最喜歡的就是甜食了, 但是想要減肥的話, 最好儘量少吃甜食以及其他零食, 比如雪糕、冰淇淋等, 因為即使你沒吃多少飯, 只要攝入了這些食物, 照胖不誤。

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