有氧運動中， 爬樓梯能有效的幫助我們減掉pp上的贅肉。 每次跨越2級臺階的效果更好。 局部運動方面可參考：大臀美女的簡易瘦臀法。 如果是pp大但是扁平不翹的情況則可以看看四動作大PP變小翹臀[圖]。
臀部減肥往往需要堅持一段時間的運動才能看到效果。 相信上面提到的運動堅持一段時間以後， 將會得到一個緊實翹挺的臀部， 而不單純是實現臀部減肥的目標。
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
