冬季是減肥者應該警惕的一個季節。 進入冬季， 不少MM發現自己的節食效果越發不好， 為什麼一些所謂的可以有效減肥的食品， 不但沒有起到減肥作用， 反而增肥了呢？原因就在於， 超市里的一些貌似可以減肥的食品， 其實是我們減肥過程中最應該遠離的食品。 下面列舉出五大減肥誤區， 幫你糾正不良的減肥方法。
減肥誤區一：吃“油”太多
減肥怎麼可吃太多油的食物， 而為了防止越來越胖， 就必須要少食用脂肪含量高的食物。 並遠離脂肪類食品， 簡單說就是少吃油， “油”用醫學術語稱之為“脂肪”， 動物油和植物油都是脂肪， 而植物油是純脂肪， 肥肉最的主要成分也就是脂肪， 並且內臟、瘦肉、奶、蛋、豆製品， 甚至糧食裡、某些蔬菜裡都含有一定量的脂肪。
減肥誤區二：多吃碳水化合物
1克蛋白質或者1克碳水化合物只能產生出4千卡的熱量， 而1克脂肪則能產出9千卡的熱量， 因此多吃一點脂肪， 就等於多吃很多的蛋白質或碳水化合物。
而植物油比同等重量的肥肉， 所含有的脂肪量要多很多， 原因是在肥肉中除了脂肪以外， 還含有蛋白質、水分和纖維組織。
減肥誤區三：過量蛋白質
蛋白質是產能量物質中的一種， 如果吃太多的話， 吸收的能量將超過了人體的需要量， 依存起來的還是脂肪。
含蛋白質的食物多為蛋類、肉類、黃豆類、奶類、蔬菜， 糧食和水果， 這些食物也有少量的蛋白質。
含蛋白質豐富的食物都含有高脂肪， 這些食物吃多了， 脂肪也會隨著多起來。
蛋白質的代謝產物會從腎臟排泄出去， 蛋白質攝取多了還會增加腎臟的負擔， 代謝產物超過了腎臟的排泄能力會造成“氮質血症”， 對身體有很大害處。
減肥誤區四：甜品+零食
很多MM都超喜歡吃零食， 喝甜味飲料， 尤其是在生活感到乏味， 或是在看電視、玩電腦時吃過多的零食。
吃零食相當於吃能量， 可怕的是有些零食的能量很高， 比如硬果類食物含油多， 腰果、開心果、澎化食品、薯片含澱粉；乾果、糖果、甜味飲料、果脯含糖多；魚幹、牛肉幹含蛋白質多， 當產生的能量消耗不了時， 就會以脂肪的形式儲依存起來。
減肥誤區五：喝酒太多
酒是一種能夠產生高熱量的飲料， 1克酒精能產出7千卡的熱量， 僅次於脂肪產出的熱量， 啤酒中的酒精度數雖然只含有3%， 但還是有大概11%的含糖度數， 並且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒產出的熱量， 相當於100克糧食產出的熱量， 酒喝得多了也就等於食用了大量食物， 其餘的能量就會以脂肪的形式依存起來。
找出我們的減肥誤區， 並提早糾正， 使我們的減肥過程更健康更有效。
