減肥誤區 只吃素不減肥

很多愛美mm為了減肥， 只吃蔬菜這樣的素食， 一點肉不沾， 其實這樣的減肥方法是不健康的， 只吃素不減肥。

如果你真的是個素食主義者，

那建議你在減肥的過程中需要注意補充蛋白質。 但如果你並不是素食主義者， 那就要勸告你， 不要只吃素食減肥， 因為吃素並不能起到減肥的作用。

吃素不能減肥的原因如下：

1、食物攝入總熱量小於消耗熱量， 就能起到減肥效果， 並不是一定非要吃素才可以， 相反的， 素食和肉類都有熱量， 一旦熱量過剩， 素食一樣會導致發胖。

2、不吃肉食會導致蛋白質缺失。 當蛋白質攝入不足時， 人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡， 從而導致免疫力下降、記憶力減退、貧血、消化不良等問題。 而對於女性來說， 蛋白質量過少， 會導致激素分泌失常， 月經無規律， 生殖機能異常， 更嚴重的還會影響生殖能力。

3、過量食用蔬果對身體不利。 蔬果中含有豐富的膳食纖維， 如果攝入過多就會加速胃腸道裡的礦物質營養素排出， 造成體內的營養素還未經過吸收便被排出。

4、只吃蔬菜不吃主食的素食者， 由於體內脂肪不足， 所以會產生很強的饑餓感， 而相比正常飲食， 進食量會更大。

進食蔬菜量過多， 又由於蔬菜可以吸油， 所以反而更容易吸收更多脂肪， 導致越吃越胖。

對素食減肥者的建議如下：

純素食減肥者需注意蛋白質的補充。 不管是什麼年齡階段的素食者， 每天的飯食中都應當安排五至六種高蛋白食物， 比如豆類、硬果類、種子類等其他大豆製品、雞蛋或乳製品。

另外， 純素食者還應該增加攝入蛋白質較為豐富， 並且氨基酸組成比較均衡的食物， 比如大豆及其豆製品， 香菇、蘑菇類等。

儘量不要進行只吃素食來減肥， 不要為了瘦身而傷害了自己的健康， 請遠離這個減肥誤區！