許多人都希望自己能遠離肥胖的身材。 但是由於工作和生活等原因許多人無法保持每天運動， 那麼能不能通過日常飲食來減肥呢？下面給大家介紹營養美味的消脂減肥粥推薦，
香蕉粥
香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇淨， 搗泥備用;取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 再煮一、二沸即成。 每日 1劑， 連續3-5天。 可清熱潤腸， 潤肺止咳。 適用於痔瘡出血， 大便燥結， 肺虛、肺燥咳嗽， 以及酒醉煩渴， 胃脘疼痛等。
蜂蜜粥
取大米50克， 適量的蜂蜜留著備用。 把大米清洗乾淨， 假如適量的水放入鍋中煮。 待粥要熟時假如蜂蜜， 一直到煮沸就行了。 每天吃一次， 堅持吃五天左右。 蜂蜜粥具有潤肺止咳， 潤腸通便的功效。
郁李仁粥
郁李仁10g， 大米100g。 將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁，
鮮葵粥
需準備鮮葵菜100克， 大米50克。 先將鮮葵菜清洗乾淨， 然後切成條狀留著備用。 將淘乾淨的大米放入鍋中， 加入適量的水煮粥， 等熟時在家鮮葵菜， 再用文火煮沸即可。 每天一次， 連續食用五天。 可清熱潤腸， 涼血解毒有利於大便秘結等症狀。
麻子仁粥
麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二 沸即成。 每日1劑， 連續3-5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 噁心欲嘔等。
土豆粥
土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。 每日1劑， 連續3-5天。 可益氣健脾， 解毒通便。 適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛， 大便秘結， 小兒水痘， 痄腮等。
麻油（油食品）拌菠菜
用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。 常食有效。
芝麻粥
取粳米約100克， 適量的黑芝麻備用。 做法主要是先將黑芝麻洗乾淨， 晾乾炒熟研碎， 一次用30克左右， 將之與粳米一起放鍋中煮成粥就行。
