黃瓜好處多 吃黃瓜可以減肥嗎

黃瓜的熱量介紹

黃瓜的熱量和減肥功效

別名：胡瓜、王瓜、刺瓜

熱量：15 大卡(100克可食部分)

分類：蔬果和菌藻

評級：我們將食物分為從A至E五個級別， A級為最高等級， A級的食物相對來說最適合減肥時吃， E級為最低等級， E級食物減肥時應儘量少吃。

評價：一種熱量低、含水量極高的蔬菜， 由於其便攜性， 也常被當作水果食用， 減肥時可較多食用。

減肥時可以吃黃瓜嗎

1、黃瓜含水分為98%， 並含有維生素乙胡蘿蔔素， 以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。 黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質， 它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。 所以說多吃黃瓜能預防脂肪的增多。

2、黃瓜的營養很豐富， 除了含有大量的水之外， 還有維生素、胡蘿蔔素， 以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。 其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄排毒。

而且對降低膽固醇也有一定的作用。

3、黃瓜的熱量很低， 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病， 是一種理想的食療良蔬。

黃瓜雞蛋一周減肥計畫

黃瓜配雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用黃瓜和雞蛋減肥的方法， 採用黃瓜雞蛋減肥一般需要一周的時間。 黃瓜雞蛋減肥法唯一不同於其他的各種飲食控制法：就是吃過後不會很快感到饑餓。

第一天：7只雞蛋， 黃瓜不限(也可改成苦瓜);

第二天：6只雞蛋， 黃瓜不限;

第三天：5只雞蛋， 黃瓜4根;

第四天：4只雞蛋， 黃瓜3根;

第五天：3只雞蛋， 黃瓜2根;

第六天：2只雞蛋， 黃瓜2根;

第七天：1只雞蛋， 黃瓜2根。

這期間， 早晚要喝一杯蜂蜜水， 每天補充些維生素片， 諸如VC、VA、VD、VB、VE， 保證一天喝3升水， 作好這些，

會平衡營養缺失、減掉的是水分的問題。

一周過後， 去秤上美一下， 通常的結果是少了7～10斤， 再不幸， 也會甩掉3～4斤。

減肥時吃黃瓜的常見問題解答

1、黃瓜吃多少比較好?

黃瓜雖然好處多多， 多吃就會弊大於利。 但是不能長期這麼吃,為了健康和保持身材的話,一天1-3根就夠。

2、哪些人適合吃黃瓜?

一般人群均可食用。

1. 適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌症、嗜酒者多食;並且是糖尿病人首選的食品之一;

2. 但是脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者都應少吃， 因黃瓜性涼， 胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。

3、坐月子的時候可以吃黃瓜嗎?

產婦食用黃瓜， 最好炒熟或者用溫水泡泡再吃。 不過產婦食用黃瓜還需根據個人的身體狀況， 因為黃瓜是一種性涼的食物，

脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃， 而且， 有些哺乳期的產婦吃了黃瓜之後， 雖然自己本身並沒有感覺不適， 可是寶寶喝奶以後出現了腹瀉的狀況， 因此建議新媽媽們不要過量食用黃瓜， 食用時最好搭配適當的食材。