早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。 的紅酒打成汁。
第2天：橙皮優酪乳
早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉
第3天：蘋果生菜沙拉
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
第4天：橙皮芭樂汁
早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒 瘦身男女
午餐：橙皮芭樂汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮芭樂汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。 的低糖芭樂汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的牛乳打成汁。
第5天：橙皮烏龍茶
早餐：蘇打餅乾兩片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉 瘦身男女
晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的烏龍茶打成汁。
第6天：橙皮優酪乳
早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片， 蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的優酪乳打成汁。
第7天：橙皮水果醋
早餐：肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的無糖豆漿打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的水果醋打成汁。
健康TIPS：
肉類以雞肉、白魚肉為主， 而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，
