對於想減肥的妹子來說， 運動是最簡單的減肥方法。 想要快速有效的通過運動來達到減肥瘦身的功效， 最重要的一點就是掌握正確的減肥方法。 怎麼樣運動減肥效果最好呢?下面小編為大家介紹六種運動減肥法， 希望能幫助大家快速的瘦下來。
一、走路減肥法
走路
每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法， 走半個小時， 光走路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的， 年輕人要快走， 逐步快走， 快到什麼程度， 一分鐘要達到130步， 心跳要達到一分鐘120次， 才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳， 當然不是一下子就能完成， 要有個逐步適應過程， 你這樣堅持半年， 你的心肺功能可以大大提高， 提高30%到50%。
二、游泳減肥法
游泳
在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。 游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
三、慢跑減肥法
慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。
四、做家務減肥法
做家務
做家務是一個比較好的瘦身運動， 經常挽起袖子來做做家務， 可以更多的消耗卡路里。 儘管做家務是一項很瑣碎的事情， 但是積小成多， 只要持之以恆， 就可以達到很好的瘦身效果。
五、跳舞減肥法
跳舞
跳舞不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律， 幫助心肌收縮， 促進血液迴圈， 延緩細胞衰老。 跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉， 並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，
六、爬樓梯減肥法
爬樓梯
如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。 爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
瘦是運動出來的，胖是懶出來的。想要擁有迷人火辣的好身材，那就趕緊動起來吧!讓我們一起甩掉脂肪，一起美美噠!
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