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腰部一向被大家認為是比較難瘦下來的部位， 只靠一般的全身性運動很難讓腰部變得纖細。 而要有效瘦腰，
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那麼， 我們平時可以進行哪些運動， 來達到訓練腰部力量的目的呢？
一、屈膝仰臥起坐
我們都知道仰臥起坐是個不錯的收腹瘦腰運動， 而半屈膝進行這項運動， 能有效增加我們腰部的支撐力度，
二、側邊卷腹運動
這個動作比仰臥起坐的力度稍大一點， 做的時候先平躺屈膝， 然後慢慢靠腰部力量支撐起身體， 用一側手肘去盡力接觸對側的膝蓋位置。 一邊做完又回到平躺狀態， 換另一邊繼續進行。
三、呼啦圈運動
呼啦圈本身就屬於一項具有瘦腰效果的健美運動， 且操作簡單， 適合大部分女生進行。 但要注意， 每次轉呼啦圈的時間不可少於半小時， 否則起不到鍛煉腰部力量的效果。
四、跳鋼管舞
鋼管舞目前已經被大眾所認可， 是項非常熱門的力量型運動。 這項運動對於腰部、腹部、手臂等各部位的力量訓練， 都能起到立竿見影的效果， 但注意， 初學時一定要專人指導進行， 以免造成拉傷。
以上四項運動對於大部分女生來說， 都算是比較容易進行的。 大家可根據自己的情況， 進行組合性的選擇， 就能起到較好的鍛煉效果。
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