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女人為什麼瘦不下來

1、少吃了一餐, 卻多吃了點心or宵夜

發胖原因:減少吃非正餐的機會, 才是最有效的少吃一餐窈窕法。

雖然少吃了午餐,

卻多吃了下午茶少吃了晚餐, 卻多吃了宵夜這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!

黑名單:速食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味

光榮榜:粥和清湯。 生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯

出招:正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動, 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果, 少了任何一方, 即使暫時瘦下來了, 也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲!

2、少吃也少動了嗎

發胖原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了, 結果總熱量還是沒變。

只利用節食來減肥, 本來有的運動習慣突然停止或減少, 少吃, 雖然熱量的攝取減少了, 但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量, 少吃也少動, 結果還是瘦不下來!

出招:正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動, 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果, 少了任何一方, 即使暫時瘦下來了, 也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲!

3、下一餐或上一餐吃多少

發胖原因:少吃了這一餐, 下一餐卻猛吃, 總熱量驚人, 當然還是瘦不了!

知道嗎瘦身的捷徑不是饑餓, 而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下, 如果選擇了低熱量食品, 可以不必緊張地進行瘦身!

出招:記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐, 結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟, 這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕, 說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,

也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之, 不要以為少吃一餐就能變瘦, 一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!

4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐還是早餐

發胖原因:再怎麼忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!

第一個問題就要先問你, 少吃一餐的你, 少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”, 那難怪瘦不下來啦!

出招:“早餐”是一天當中的第一頓正餐, 最重要的一餐, 而且是可以放心儘量吃的一餐。 從昨天晚餐後到今天早餐前, 已經空腹將近12小時的肚子, 特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑, 幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!

減肥不能靠一味的節食,

如果你盲目的進行, 有時候還會適得其反。 所以科學的, 健康的, 持之以恆地減肥態度, 才是讓你瘦得健康, 瘦得美麗的好方法。 如果關於減肥你還有什麼好的心得體會, 那就進我來說兩句中和大家交流經驗!

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