容易發胖的食物大盤點 六種隱形致胖教你hold住身材

對於很多減肥的人來說， 食物的選擇可是很重要的， 有的食物可是很容易導致肥胖。 下面小編就來盤點容易發胖的食物， 看看下面這六種隱形致胖教你hold住身材。

很多食品看上去低熱量， 其實這些食品是導致肥胖的致命因素。 那容易發胖的食物有哪些呢?下面就教你揪出6款易致胖食品， 教你吃什麼減肥， 避開飲食減肥誤區， 瘦身不再走彎路。

容易發胖的食物

容易發胖的食物一、白麵包

白麵包是健康減肥的最大公敵。 這是因為在白麵包的加工過程中， 麵粉中的營養成分幾乎都被破壞掉， 在你買到的白麵包裡， 有可能僅僅只是剩下劣質的蛋白質和令人肥胖的澱粉， 吃了之後不但會對健康造成危害， 還會容易讓你發胖， 怎麼減都瘦不下來。

容易發胖的食物二、醃制食品， 如泡菜、腐乳、鹹鴨蛋等

鹽中含有的鈉離子攝入過度會加速細胞脫水，

並且令你浮腫。 營養專家也建議， 想要減肥的人要減少鹽分的攝入， 吃過鹹的食物是十分不利於控制體重的。

容易發胖的食物三、果汁和冰沙

果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品， 很多美眉們都誤以為它們對身體有益， 屬於健康飲品， 其實不然。 一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖， 如果你已經習慣了每天早上喝果汁， 那麼一定要控制在4盎司左右， 因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物， 屬於身體可以接受的範疇。 但是如果你長時間都習慣性的去引用果汁和冰沙， 大量的碳水化合物和糖分就會湧進你的身體中， 攪亂你體內的新陳代謝和飽腹感， 打亂你的正常循環系統， 不僅容易使人發胖， 也容易讓你在減肥的過程中分分鐘複胖。

對於很多減肥的人來說， 食物的選擇可是很重要的， 有的食物可是很容易導致肥胖。 下面小編就來盤點容易發胖的食物， 看看下面這六種隱形致胖教你hold住身材。

容易發胖的食物

容易發胖的食物四、奶提子

奶提子濃郁的優酪乳包裹住提子幹，

口感柔軟中不失韌性。 許多人都認為既然有提子那不肯定是健康食品麼， 其實並不是這樣。 四分之一份奶提子就含有約20克的碳水化合物和19克的糖， 而且奶提子屬於那種一吃就停不下嘴的零食， 想要控制住只吃一兩顆根本不可能。 因此它帶來的碳水化合物及糖分可想而知。

容易發胖的食物五、黃油餅乾

這種金黃色的小點心看起來很美味， 但是其實並沒有多少的營養成。 就是由麵粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的， 可以說對身體有百害而無一益。 它看上去薄薄的一片， 可能你覺得這麼小一片餅乾不會對你的身體造成什麼影響， 殊不知， 每份黃油餅乾約含有18克的碳水化合物，

食用過多會讓脂肪和熱量大量的堆積在你的身體裡， 使你發胖哦。

容易發胖的食物六、果粒優酪乳

優酪乳中的水果顆粒含有大量糖分， 熱量高得驚人。 此外， 所有優酪乳都含有乳糖， 而乳糖本身就是碳水化合物的一種。 通常情況下， 一杯優酪乳的碳水化合物含量約為12-15克， 不算太高。 但如果在優酪乳中加入果粒， 碳水化合物的含量就要翻番了， 大約為30克左右。

優酪乳雖說是飯後助消化的利器， 但是如果飲用帶果粒的優酪乳， 大量的熱量就會進入你的身體， 不但對減肥沒有任何幫助， 還會促進你脂肪的堆積， 讓你越來越胖。