懶女人減肥大法 越懶就越瘦

吃吃減
懶人最大的特點就是：懶得麻煩。 面對美食， 怎麼會捨得麻煩自己那薄弱的意志力?索性就吃吧， 至於胖不胖， 減不減， 那就再算了。

這裡推薦幾種吃不胖反而瘦的美食， 不吃白不吃， 吃了還能瘦， 看誰還能忍?
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
草莓、黑莓、藍莓柳丁、葡萄柚、西瓜、鳳梨、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊：穀物
麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的， 不要油炸的、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。
第三陣營：牛奶和乳製品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂優酪乳、低脂或脫脂乳酪。
最後防線：肉和堅果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。

喝喝減
喝水減肥!喝水怎麼減肥?喝水也能減肥?喝水當然減肥!都喝水了， 還能不減肥？這裡教你怎麼喝水才能瘦身， 讓你喝個痛快!
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高!
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，

一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量;二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。 怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話， 可以一邊吃飯一邊喝水， 分散人的注意力， 而且可以拖慢進食速度， 令飽意更快出現。
水不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。 當飲涼水時， 還可以因為腸胃加熱涼水， 而幫助燃燒體內的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康(健康食品)的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(蛋白質食品)和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量， 而且還要慢慢咀嚼。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松， 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向於食用更多的食物。

走走減
當女人的腳遇到合適的鞋， 當有人說逛街也能減肥， 當這項減肥運動(運動食品)的級別為：極度容易……所有女人都會高呼：我要減肥。 事實上， 走路的減肥功效可是不能忽視的哦!只要每天走上30分鐘， 便能消脂、減肥啦， 前提是急步走哦!
穿穿減
穿穿高跟鞋就能減肥!還能翹屁屁!怎麼可能?這可不是空穴來風， 臺灣名模都出書了， 書名就叫《超簡單!懶女人的美腿操》。 現在我們就來練習吧!
臀部夾緊：這個動作其實很簡單， 不管你在等公車或坐在辦公桌前， 甚至是站著聊天的時候， 不限任何場合都可以做。 不管任何時間地點， 都可以在沒有人察覺的情況下練習，

經常做這個動作不但屁股會變翹， 也能幫助子宮收縮。
走路跨大步伐：這個動作更簡單， 只要每天走路時儘量跨大步， 但是速度可以放慢一點， 不必像競走那麼激烈， 當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉， 同時也減輕了腿部的肌肉負擔;善用大腿臀部力量， 和肌群一起執行走路的動作， 才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上， 形成過大的壓力(壓力食品)， 日積月累地擠出了蘿蔔腿。
仰臥起坐：想要擁有良好體態的女孩們， 一定要試著做仰臥起坐， 不習慣運動的人可以從羽量級的做起， 一天一下或兩下， 慢慢訓練自己的耐力， 不要想著一定要做很多下才有效果， 重點是要讓自己開開心心地動起來!
吊腳：每天晚上睡覺前， 可以對著床邊的那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要堅持20分鐘。這個動作可以改善腿部血液迴圈不佳，避免靜脈曲張。
睡睡減
這是劃時代的減肥***，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當懶無處遁形時，我們終於可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容(美容食品)，何樂而不為呢?

洗洗減
這兩招沐浴減肥法絕對好用，既不佔用時間，又能減肉肉，一舉兩得。只是，您千萬別說您連澡也懶得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。
纖體淋浴術A--高溫出汗式：
方法：
1.先以溫水淋浴，溫暖身體。
2.調高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。
3.出汗之後擦乾身體，休息一會兒。
4.反復2-3次。
特色：
運用蓮蓬頭小水柱產生的摩擦效果，加速血液迴圈，活絡脂肪及肌肉組織，熱水刺激身體排汗消耗熱量，進而達到減肥效果。
注意：
心血管疾病者不適。
纖體淋浴術B--冷熱交替式：
方法：
1.以溫水淋浴，溫暖身體。
2.調高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。
3.休息過後，調低水溫，以冷水淋浴，也可以只沖洗需要加強緊實的部位。
4.反復2-3次。
特色：
可增加皮膚彈性及緊實度，達到鍛煉身體及提高瘦身效果。
注意：
身體虛弱、心血管疾病者不宜，以免無法承受忽冷忽熱的衝擊。

可以對著床邊的那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要堅持20分鐘。這個動作可以改善腿部血液迴圈不佳，避免靜脈曲張。
睡睡減
這是劃時代的減肥***，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當懶無處遁形時，我們終於可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容(美容食品)，何樂而不為呢?

洗洗減
這兩招沐浴減肥法絕對好用，既不佔用時間，又能減肉肉，一舉兩得。只是，您千萬別說您連澡也懶得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。
纖體淋浴術A--高溫出汗式：
方法：
1.先以溫水淋浴，溫暖身體。
2.調高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。
3.出汗之後擦乾身體，休息一會兒。
4.反復2-3次。
特色：
運用蓮蓬頭小水柱產生的摩擦效果，加速血液迴圈，活絡脂肪及肌肉組織，熱水刺激身體排汗消耗熱量，進而達到減肥效果。
注意：
心血管疾病者不適。
纖體淋浴術B--冷熱交替式：
方法：
1.以溫水淋浴，溫暖身體。
2.調高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。
3.休息過後，調低水溫，以冷水淋浴，也可以只沖洗需要加強緊實的部位。
4.反復2-3次。
特色：
可增加皮膚彈性及緊實度，達到鍛煉身體及提高瘦身效果。
注意：
身體虛弱、心血管疾病者不宜，以免無法承受忽冷忽熱的衝擊。