中年女性如何避免發胖?
均衡飲食：一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%， 午飯30%， 晚飯20%， 晚飯後絕不能進食， 每餐八分飽既可， 以清淡為主， 多吃蔬菜和魚類， 節食但不能損害健康， 營養要全面， 不然面黃肌瘦， 難顯女性風采。 每日蛋、 牛奶 、水果不能少， 粗糧代替主食更見效。
每日多喝開水， 不要喝飲料， 飲料裡只有熱量和化學成分， 對身體有害無益。 胃排空， 可以吃一二片全麥餅乾， 零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止， 平時堅決不吃。
注意細節：
飯後不能立即座下， 要保持直立， 以免胃部白癜風的早期症狀 下垂， 半個小時後再外出散步，
做適量減肥運動：
每個星期跳二至三次有氧操或健身舞， 能保持身材， 但切記要均衡飲食， 不然會發胖。 過量運動則起反作用， 會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛， 加速胃液分泌有饑餓感， 導致體重增加， 可謂得不償失。 閑瑕時逛街有好處， 能消耗熱量， 休閒時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。 還有一招， 跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛生，
