瑜伽減肥應注意的事項

瑜伽是一種比較平和的運動， 但是這一運動同樣也需要很多的注意。 下給大家介紹瑜伽減肥應注意的事項，

1、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟， 都容易讓身體受傷。

2、練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態。

3、如果沒有特殊的需要， 全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌， 也可安定神經， 讓身體更健康。

4、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺， 比完成姿態更重要。

5、集中意識在身體的某個部位， 不但覺得容易學習且效果更佳。

6、若有左右兩邊的姿勢， 記得兩邊做的次數要一樣。 不能只做單邊。

7、每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢， 只會讓腰痛更嚴重。

8、呼吸頻率不平穩時， 可以以屍體放鬆式休息。 勉強進入另一個姿式，

9、保持完成姿勢時的呼吸數， 以自己的體能為限。 初學者保持三~五次的呼吸數即可， 往後再慢慢增加次數。