運動是對我們身體有益的運動。 而在冬季的時候我們該如何通過運動來減肥呢？下面給大家介紹冬季運動減肥應注意的事項，
1、運動前後及時補充碳水化合物。 如麵食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆製品等， 水果和蔬菜也應適量。 因為運動消耗的熱量是大的， 所以需要你補充一定的營養物質！
2、有氧運動為主。 冬季氣候寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 甚至造成運動傷害， 所以宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
3、運動後45分鐘才能喝水， 這樣才有利於腸胃吸收， 否則將會給腸胃帶來負擔， 引發疾病。 運功的時候是不能亂喝水的， 否則會傷害身體的！
4、正確掌握動作步驟。 要在完全掌握技術動作要領後再開始練習。 在做較大運動量的高負荷練習時， 最好有同伴在旁保護。
5、熱身活動要充足。 準備活動可以升高體溫， 降低肌肉的粘滯度， 放鬆肌肉， 使肌肉達到運動所需的狀態。 不可不做準備活動直接參與大運動量活動。 如果直接就進行劇烈運動的話， 是很容易造成肌肉拉傷的！
6、注意保暖防凍。 晨起室外氣溫低， 宜多穿衣， 待做好預備活動， 身體暖和， 再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。 鍛煉完以後則要及時穿好衣褲保暖， 避免寒邪入侵。
7、合理安排訓練量。 應根據自身的情況合理安排運動量， 不要盲目照搬他人的訓練計畫， 要學會循序漸進， 運動量要由小到大， 逐步增加。
