鄭多燕瘦身減肥操真的有用嗎

運動可以有效減肥， 這是很多人都知道的， 但是說起運動減肥， 不少人會想到跑步， 很多一聽說要跑步， 瞬間就沒有了減肥的動力了。

其實運動減肥的方式是很多的， 像鄭多燕瘦身減肥五就是目前比較流行的運動減肥方式。 那麼鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

鄭多燕瘦身減肥舞是是比較理想的減肥運動。 每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘， 一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞， 消耗的熱量就大約是240-300大卡。 理論上， 在正常飲食的基礎上， 如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞， 一個月大約能減1kg脂肪， 表現在體重上， 大約下降1-2kg。 如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間， 比如每天跳2節， 減肥的速度會更快。

那麼鄭多燕瘦身減肥舞怎麼做?現介紹如下：

step1 背向椅子， 雙手扶住椅邊支撐身體的重量。

臀部與椅面平行， 雙腿向前跨出一大步。

step2 身體儘量往下蹲， 雙腳離椅子的距離保持不變， 手肘彎曲。 保持5秒。

step3 身體往後挪， 做在椅子上， 雙手抓住椅面支撐部分身體重量， 雙腳向前上方抬起， 並保持5秒。

step4 上半身保持不變， 雙腿屈膝， 大腿儘量往胸前靠近， 小腿與地面平行， 腳尖指向天花板。 保持5秒。

step5 距椅子一大步站在椅背， 雙手扶住椅背， 一條腿站立， 一條腿向後踢。

step6 保持上半身不變， 一腿儘量往後上方踢起， 達到最高點時保持5秒。

step7 做在椅子上， 雙腿屈膝往前伸出一大步， 上半身往下壓， 雙手手指儘量貼到地面。

step8 保持下半身動作不變， 雙手四指握拳拇指向下， 把雙手向兩側提高， 直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?相信通過以上內容的介紹，

大家已經有所瞭解。 鄭多燕減肥舞的減肥效果是比較好的， 但是鄭多燕減肥舞也是需要長期堅持才會有比較好的效果的。