鄭多燕減肥舞真的有用嗎 鄭多燕減肥操使用詳解

鄭多燕減肥操使用詳解

第一套

鄭多燕減肥操第一套其實就是小紅帽啦， 比較適合全身肥胖的妹紙。 剛做的時候你會覺得運動量很大，

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第二套

鄭多燕減肥操第二套啞鈴操會比較多一點， 瘦手臂效果特別贊， 有些女生認為負重練習的話可能會練出肌肉， 其實一點都不用擔心， 男士每天都練10-15公斤的啞鈴， 都很難長出肌肉， 何況女士啞鈴才2斤重， 所以如果你手臂很粗的話， 就放心跳吧！

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第三套

鄭多燕減肥操第三套其實和第二套是差不多的， 但是屈膝動作會比較多一點， 這就意味著練大腿和小腿的運動增加許多， 所以比較有利於瘦腿， 下半身比較胖的妹紙尤其適合。

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第四套

鄭多燕減肥操第四套很多人都非常喜歡， 因為減肚子效果相當明顯， 練完之後你會覺得腹部非常的緊實， 如果是第一次做的話， 第二天腹部會相當的酸， 連續堅持5次， 你就會慢慢習慣， 它主要練的是核心肌群， 裡面的所有運動幾乎都是普拉提， 能幫你消除小肚子， 防止下垂。