有關研究證明， 通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人， 跟不吃早餐的人相比， 他們肥胖的機會只有一半。 不吃早餐不但有損身體健康， 而且會容易使餓了一個早上的你午餐時大吃大喝， 因而引起反彈。 一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。 所以， 這裡推薦一種這樣的早餐食譜：一份任意全麥主食、一隻雞蛋、一個蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。 早餐可以盡情吃到8成飽， 平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐裡解決！
瘦身計畫二：辦公姿勢正確
或許有些OL們覺得一天到晚坐在辦公室太累了， 為了減低這種長期坐姿帶來的疲累程度， 就常常選擇慵懶隨便的坐姿。 其實這是不正確的。 科學的辦公坐姿應該是抬頭挺胸瘦腹。 千萬別小看了這個小小的細節， 或許她就能決定你整個減肥大計的成敗。
在辦公室上班時， 不忘提醒自己挺胸收腹， 可以用到背部和腹部的肌肉， 又可保持姿勢優美， 讓自己一整天精神抖擻， 既提高了自己的工作效率， 又加快減肥進程， 何樂而不為？
瘦身計畫三：下班多走走
一天工作下來， 大家都辛苦了， 但別忘了自己的美麗成長大計。 所以不妨多走走路， 放鬆身心， 還可以總結一天的得失。 建議提前一兩個站下車，
走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 如果走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 也無法刺激你的腹部肌肉， 你的小腹就不會縮校此外， 駝背會破壞身體的平衡感， 降低走路的運動效果。
儘管總有一些人天生怎麼吃都不胖的人， 但不要指望這種好事會發生在自己身上。 想要擁有好身材好的， 就要付出努力。
瘦身計畫四：泡腳減肥法
或許這個方法大家都常見了， 而且冬天就算不是因為減肥也會泡泡腳。 畢竟寒從足起， 可以說， 溫暖了雙足就萬事大吉。 可是大家想過泡腳可以加藥材這樣搭配嗎？
材料：紅花5g， 百部5g， 蘇木5g， 獨活5g， 梔子4g， 透骨草4g， 細辛3g， 威靈仙3g
必備工具：全自動足浴器一個，
每天只要20分鐘左右即可， 並不需要很頻繁。 泡腳後不但可以消除白天工作的疲勞感， 晚上睡覺手腳也不會那麼冰涼， 而且， 中醫認為， 每週泡澡或足浴3次， 就可以使血液迴圈變好， 臉色紅潤， 瘦得更快更健康。
只要按照我們的安排養成良好習慣， 配合規律飲食、充足睡眠、運動健身， 不僅助你事業順利， 或許你還會漸漸愛上這種習慣， 在一個月裡減掉贅肉成就“S”形身材， 一點都不是問題。
