學女星丁靜怡少吃多餐 輕鬆減肥瘦身不減肌 大家都知道減肥時不能多吃的， 特別是肉食， 但是有人就用行動告訴你， 一天多餐也減肥， 一天吃六餐更加能減肥?那要看怎麼吃了。 藝人丁靜怡的瘦身妙招——低GI飲食加上少量多餐飲食方法， 維持苗條身材效果顯著!多喝水、吃青菜、吃水果， 這些看似平常的飲食， 只要吃對了， 你也能輕鬆享瘦~
藝人丁靜怡有著甜美笑容和優雅氣質， 婚後不當主播， 但仍是各大精品美妝活動的常用主持人。 雖然已經是3個孩子的媽媽， 但身材維持得非常好， 窈窕的她彷彿吃不胖。 原來是因為丁靜怡靠飲食控制及每週2~3天陪孩子騎車時快走等運動， 使身材比以往更好。 今天小編就來分享一下她的減肥飲食， 趕緊參考起來吧!
一、【低GI飲食】
丁靜怡說：「身體感覺餓就會長脂肪， 所以低GI飲食、少量多餐是兩大重點。 」低GI(Glycemic Index， 升糖指數)飲食，
1、戒速食 靜怡求助中醫和營養師調整體質， 現在她戒了最愛吃的炸雞、薯條等油炸速食， 且不吃加工食品。
2、多喝水 吃青菜 丁靜怡說之前老是水腫， 上鏡頭看起來來總是壯壯的， 現在早睡早起、每天喝水2000c.c.以上、多吃青菜、1天約吃6餐讓身體不覺飢餓， 就這樣維持好身材。 至於如何每天乖乖這樣做?丁靜怡笑說， 家中定下每週六就是「破戒日」， 當天什麼都可以吃， 因此平常不易失控。
3、只甩肉 不減肌肉 以低GI飲食搭配少量多餐的方法， 丁靜怡半年瘦4公斤， 體脂率從26%猛降至22%， 可說是只甩油、不減肌肉的最佳例子!老公也在半年內瘦了10公斤， 丁靜怡說， 這真的是不復胖的瘦身法。
二、【少量多餐 每天吃6餐甩脂肪】
7：00早餐
起床1小時內先吃蘋果、芭樂、奇異果等水果， 加上以少許鹽和胡椒調味的燙青菜、水煮蛋白。
早上要把水果吃完， 選低GI水果如蘋果、芭樂、橘子等。
10：00點心
再吃一份水果， 總之原則上水果都要在白天吃完。
12：00午餐
多半會到傳統面店點3種燙青菜、1份油脂較少的嘴邊肉、搭配任意一碗熱湯暖胃， 可增加飽足感。
青菜是每餐主角， 午晚餐吃3種以上， 宵夜也吃鹵青菜。
15：00點心
嘴饞時會吃一把堅果或杏仁小魚， 藉由咀嚼讓自己不感覺餓。
包括孩子， 點心都以堅果類取代， 份量為1小把。
18：00晚餐
1道魚、蛋類和湯及3種青菜， 孩子正常吃， 自己先吃菜再吃魚、蛋等， 想吃澱粉會吃冬粉或飯。
晚餐以非煎、炸的魚類料理為主， 配青菜和蛋營養很均衡。
21：00宵夜
小朋友喝牛奶時， 自己感覺餓， 就會吃些鹵青菜， 11點就會睡覺。
三、【控制飲食 改善過敏】
健康的飲食控制不僅讓她擁有良好體態， 孩子們也跟著吃得健康清淡， 連過敏狀況都改善了。 加上丁靜怡選擇醫美品牌訴求異位性皮膚炎專用的乳液給孩子用， 她說， 以往兒子起床後會看到因半夜太癢而抓出的血痕， 現在狀況好了許多， 而且自己也可以用， 丁靜怡笑說：「每天晚上3個孩子洗完澡， 我就會幫他們在臉上和四肢抹上敏感肌適用的乳霜， 接著就順便抹在自己臉上，
丁靜怡家有過敏兒， 自己雙頰也易泛紅， 因此愛用無香料酒精的保養品， 自己用起來溫和， 孩子碰觸到也不易過敏。
四、【快走運動】
丁靜怡運動量不大， 每週2~3天陪孩子騎車時， 自己趁機快走， 也可以輕鬆達到身體所需的運動量。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。 另外， 對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症， 都具有良好的效果。
