生命在於運動 最有效的運動減肥方法

還在肆無忌憚的吃著甜甜的霜淇淋?還在無所顧忌的吃著香炸薯條?夏天已經來了， 再不瘦身就晚了!與其羡慕別人的完美腹肌，

1.美化臀部 消除贅肉

雙手撐地， 雙腿伸直， 兩腿交換並直， 做上下運動。

2.強化臀部及腿部肌肉

雙手撐地， 左右腿交換作跪膝狀， 交換雙腿來回拉伸。

3.手腳並用 減小肚腩

後背靠在墊子上雙腿作垂直上下運動， 雙手碰腿， 同樣拉伸腰部。

4.全身運動

一隻腿固定站立， 另一隻腿配合雙臂作伸直蜷縮動作。

5.減少腰部贅肉

側躺在墊子上， 手撐墊， 一隻腿作上下運動。

6.結實臀部

雙手撐地， 左右腿交換作跪膝狀， 作交換雙腿來回拉伸蜷縮動作。