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生命在於運動 最有效的運動減肥方法

還在肆無忌憚的吃著甜甜的霜淇淋?還在無所顧忌的吃著香炸薯條?夏天已經來了, 再不瘦身就晚了!與其羡慕別人的完美腹肌,

纖細小腿, 不如現在就開始行動!堅持6個動作每天20下, 你就是窈窕美人。

1.美化臀部 消除贅肉

雙手撐地, 雙腿伸直, 兩腿交換並直, 做上下運動

2.強化臀部及腿部肌肉

雙手撐地, 左右腿交換作跪膝狀, 交換雙腿來回拉伸。

3.手腳並用 減小肚腩

後背靠在墊子上雙腿作垂直上下運動, 雙手碰腿, 同樣拉伸腰部。

4.全身運動

一隻腿固定站立, 另一隻腿配合雙臂作伸直蜷縮動作。

5.減少腰部贅肉

側躺在墊子上, 手撐墊, 一隻腿作上下運動。

6.結實臀部

雙手撐地, 左右腿交換作跪膝狀, 作交換雙腿來回拉伸蜷縮動作。

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