抗肥密招1 只用1種方法
Men Do
優點是運動可以讓自己集中精神， 努力用這種方法達成甩肉的目標。
Women Do
女人則大部分會用多管齊下的策略， 例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。
缺點是方法太多， 反而猶豫應該要選用哪一種， 不但延後減肥的起點， 也容易讓自己找到偷懶的藉口。
抗肥密招2 做強度足夠的運動
Men Do
男人喜歡做強度足夠的運動， 例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗， 不過男人很享受這種運動帶來的暢快感，
做強度足夠的運動， 可以讓心跳加速， 促進血液迴圈， 還可以消耗大量的脂肪。
Women Do
女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動， 運動時間比較長， 但是流汗量比較少。
平緩的運動其實也有益健康， 不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激， 較比不上強度足夠的運動！
抗肥密招3 不要讓心情左右你的食欲
Men Do
男人吃東西， 是隨著大腦和自己的味覺， 所以男人是肚子餓了才會想吃東西。
他們把食物當成維持生命的燃料， 有需要再補充能量， 比較不會吃進過多的熱量。
Women Do
女人的飲食習慣， 很容易受到心情影響， 有些女人在狂歡的時候， 甚至會吃得比男人多。 這對減肥中的人來說， 是大忌！
女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道，
抗肥密招4 向零食說ByeBye
Men Do
肚子餓的時候， 男人會選擇吃得飽的正餐， 不會選零食， 即使外包裝上標示只有100卡路里的餅乾也無法吸引他們。
不吃零食， 就不會吃進偷偷加入食物中， 讓口感更好的飽和脂肪等化學物質， 不只有利減肥， 對健康也有幫助。
Women Do
肚子餓的時候， 女人會先吃餅乾、蛋糕類的點心充饑， 不過減肥中的女人， 還會注意標示在包裝外面的熱量表， 選熱量低的吃， 認為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。
大部分的飲料或零食， 裡面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質， 是減肥中的大敵，
抗肥密招5 訂定可以達到的目標， 並努力完成
Men Do
男人會因為看到某位名人的曼妙身材以後， 而去健身房運動。 他們先替自己訂下1個可以達成的目標， 然後就努力去做。 例如想減肥， 男人可能會鼓勵自己每週多做10個扶地挺身。
先訂定1個可以達到的目標， 做到以後再進行下1個計畫。 這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅， 而且達成的目標越多， 就會越開心， 也增加達成下個計畫的力量。
Women Do
專家們發現， 女人在決定減肥以前， 容易先訂下1個很高遠的目標， 剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式， 讓自己儘快達到那個理想。 不過卻因為目標不容易完成， 時間一長，
因為訂下的目標常常超出自己的能力， 沒有達成放棄以後， 反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裡， 距離理想體重只會越來越遠。
