在青春期， 千萬要注意營養攝取， 不要刻意減肥， 在維持適當體重的情況下， 胸部才有條件好好發育;畢竟*房主要為脂肪構成。 在部還在持續發育的這個關鍵性階段(大約從10歲到18歲左右)， 必須多多攝取下列食物：
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中， 加入一點糖， 月經來前早晚吃一碗， 據說養顏又豐胸。 主要是甜酒釀含有醣化酵素， 是天然的荷爾蒙， 而營養完全的蛋也是熱量來源。 木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育， 木瓜加牛奶， 豐胸效果更加倍。 另外， 青木瓜、地瓜葉和各種萵苣， 也都是效果不錯的豐胸蔬果。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等， 有利於激素分泌， 幫助*房發育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等， 有助於激素的合成。
種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等， 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻， 都是良好豐胸食物。 何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。 另外， 玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品 。
富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等， 也是豐胸聖品。
食補藥膳：在發育期如氣血不足， 可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血。 也可以食用當歸蔘燉母雞來補血壯體， 幫助胸部發育。
中藥材方面， 有助於豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。
上述這些食物， 用在青春期可以幫助*房發育，
在眾多影響*房健美因素中， 飲食營養至關重要。 正處於青春發育期的少女， 要想擁有一對堅挺的*房， 可選食一些促使或參與雌激素合成分泌的食物， 如維生素E就是重要的調節雌激素分泌的物質。 富含維生素E的食物有香蕉、特蠣、蜂蜜、牛奶、萵苣、番茄、鮮橘、胡蘿蔔、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等。 而蛋白質、亞麻酸、B族維生素也是人體不可缺少的主要營養成分。 含蛋白質豐富的食品有牛奶及乳製品、蛋類、瘦肉、豆製品等;含亞麻酸的食品有肉類、麥類、牛奶、花生、雞蛋、核桃、麥芽等;含B族維生素的食物有大蒜、菠菜、油菜、茄子、土豆、香蕉、蓮藕、黃瓜、南瓜、草魚等，
女性選擇某些體育項目進行鍛煉， 即可促進身體健康， 又可使胸部變得豐滿健美。 游泳除了對肺部和保持健美身材有益外， 其中的蝶泳和自由泳， 最易使胸部肌肉強韌， 並使*房豐滿。 除此以外， 如仰臥撐運動， 也可起到鍛煉胸部肌群， 豐滿*房的作用。 現在社會上流行韻律操， 在韻律中舞動上身及臀部， 可使脊椎大幅度彎曲、伸直， 也可使胸肌發達， 從而使*房堅挺飽滿。
