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瘦腹減肥氣功讓你擁有好身材

下面就來告訴你個減肚子最有效的方法--收腹減肥氣功, 幫你快速減小肚子!

體育運動中收腹動作是最常用的, 將收腹的動作與氣功結合起來, 對於單純性肥胖, 尤其是腹部肥胖者, 將會有較好的減肥效果。 下面來學學怎麼做吧?

練法:

①站立, 兩膝微彎, 兩腳分開略小於肩寬。 上身從腰部向前傾, 雙手放在兩大腿上, 手指向內。 儘量用雙臂來支撐軀幹, 以便能放鬆腹部。

②深吸入一口氣, 然後慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

③閉氣將腹部向內、向上收, 收腹l一2秒鐘。 然後, 將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,

迅速使腹部恢復原狀。 閉著氣連做5次。

④然後直立, 慢而深地吸氣。

⑤休息30秒鐘, 然後重複上述①至④的動作3—5次。

⑥體弱者亦可坐著練, 將兩手放在膝蓋上。

注意事項:

①此功宜在進食之前、解大便之後、胃腸空虛時練習, 最好在早晨起床之後練習。

②孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

功效:此功可增強胃腸運動, 使腹腔內所有器官都受到按摩和刺激, 減少腹部的脂肪, 起到減肥作用。

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