秋天是乾燥的季節， 吃東西特別容易乾燥上火， 體內積聚毒素。 少吃容易上火的食物， 生津潤體的食物才是最好的選擇， 下面我們為你準備了10道最容易找到的食材，
一、排骨湯解毒潤燥
豬肉富含維生素A， 具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用， 適合乾燥多風的天氣食用。 而祖國傳統醫學也認為， 豬肉能滋養臟腑， 滑潤肌膚， 補中益氣。
日本最新調查發現， 豬肉如果調煮得宜， 它亦可成為“長壽之藥”。 吃豬肉潤燥的最佳烹調方式是熬排骨湯， 加入可以解油除膩的蘿蔔或者海帶， 能減少膽固醇的攝入。
做法：1、將海帶蒸半小時， 取出再用清水浸泡4小時， 切成長方塊; 2、淨鍋內加入清水， 放入排骨、蔥段、薑片、黃酒， 用中火燜燒約20分鐘， 放入海帶， 再用旺火燒沸10分鐘調味即可。
檸檬中富含維生c和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用於清腸減肥， 減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。
三、地瓜助排便
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
推薦食譜：蒸地瓜
原料：生地瓜500克。
做法：將地瓜洗淨， 蒸鍋中加水適量， 地瓜放在屜上， 加蓋蒸40分鐘即成。
