總是想吃零食怎麼辦 4種減肥零食怎麼吃都不胖

第一， 無添加果乾

將水果的甜味、色素成分多酚、膳食纖維凝縮在一起。 但是果乾不可以吃過量， 一次吃得過多會導致糖類攝取過量。

第二， 無鹽無油無糖堅果

要選擇無油無糖無鹽型的堅果為佳。 核桃和花生吃起來比較麻煩， 卻是很好的可防止過度進食。

第三， 全谷粒

全谷粒可以作為早餐食用， 最好是未加工的“全粒”穀物效果更好。 其中大麥和燕麥富含膳食纖維， 能夠有效的增加身體的飽腹感。

第四， 大豆(豆類)

減肥的時候很容易缺乏蛋白質的供給源， 其中脂質含量較少， 大豆蛋白質消化後產生的肽有促進滿腹激素分泌的作用， 少量進食也容易獲得滿足感。