首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 肥胖預防

如何防止減肥後反彈呢

千辛萬苦減肥成功, 但如果不能維持良好的飲食習慣和身體狀況, 就有可能再次回到以前的體重甚至還會比以前更重。 那麼, 如何防止減肥後反彈呢?

為什麼減肥後會反彈?反彈主要有以下3個原因:

1.達到目標後放鬆大意, 開始無節制進食。

2.和脂肪一起肌肉也減少了, 新陳代謝也降低了, 所以吃的東西難以被消耗。

3.習慣了低卡路里食物的身體, 會高效地吸收營養, 一旦快速恢復到平時的飲食量, 就會造成營養過度吸收, 從而引起堆積。

同時, 在短期集中而且營養缺乏的過度減肥中,

以上因素會產生更大的影響, 更容易出現反彈的趨勢。

防止減肥後反彈的方法

雖然為了變成不易反彈的體質每個人所需要的時間都有所不同, 但大體上在達到減肥目標後需要大概3個月的調整時間。 合理控制飲食習慣和身體狀況, 渡過這段時間, 減肥才算真正完成了。

防止反彈的2個要點:

1.不要以為減肥已經成功了。

達到了目標後馬上以為減肥結束了, 這就是失敗最初的原因。 要知道這只是完成了減肥的第一步, 從現在開始要進入第二階段, 心情還不能太放鬆。

2.生活中時刻遵守掌握的良好飲食減肥習慣

“吃好1日3餐”“細嚼慢嚥八分飽”等, 不要忘了減肥中掌握的良好飲食生活習慣。 恢復無規律的飲食生活的話,

體重一轉眼就又回來了。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示