千辛萬苦減肥成功， 但如果不能維持良好的飲食習慣和身體狀況， 就有可能再次回到以前的體重甚至還會比以前更重。 那么， 如何防止減肥后反彈呢？
為什么減肥后會反彈？反彈主要有以下3個原因：
1.達到目標后放松大意， 開始無節制進食。
2.和脂肪一起肌肉也減少了， 新陳代謝也降低了， 所以吃的東西難以被消耗。
3.習慣了低卡路里食物的身體， 會高效地吸收營養， 一旦快速恢復到平時的飲食量， 就會造成營養過度吸收， 從而引起堆積。
同時， 在短期集中而且營養缺乏的過度減肥中， 以上因素會產生更大的影響，
防止減肥后反彈的方法
雖然為了變成不易反彈的體質每個人所需要的時間都有所不同， 但大體上在達到減肥目標后需要大概3個月的調整時間。 合理控制飲食習慣和身體狀況， 渡過這段時間， 減肥才算真正完成了。
防止反彈的2個要點：
1.不要以為減肥已經成功了。
達到了目標后馬上以為減肥結束了， 這就是失敗最初的原因。 要知道這只是完成了減肥的第一步， 從現在開始要進入第二階段， 心情還不能太放松。
2.生活中時刻遵守掌握的良好飲食減肥習慣
“吃好1日3餐”“細嚼慢咽八分飽”等， 不要忘了減肥中掌握的良好飲食生活習慣。 恢復無規律的飲食生活的話， 體重一轉眼就又回來了。
