怎樣才能瘦腿 4個秋季最快的瘦腿方法大公開

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最快的瘦腿方法一：站在高處踮腳及拉伸

說到最快的瘦腿方法，

小編首先推薦的就是站立法， 很簡單， 站在高大約20CM以上物體的邊緣， 保持腳跟懸空， 慢慢的踮起腳尖， 保持這個姿勢幾秒鐘， 重複20次， 就可以達到明顯的瘦腿效果。 不過做完這個瘦腿運動之後， 一定要拉伸腿部， 這樣才能防止變肌肉腿哦！

最快的瘦腿方法二：敲膽經瘦腿

敲膽經也是最快的瘦腿方法之一， 我們的大腿外側有四個穴位， 只要每天用力敲， 左右大腿各敲50次， 敲的時候最好用力點， 因為大腿外側的脂肪層比較厚實， 這樣才能充分刺激到穴位， 達到瘦腿的效果哦！

最快的瘦腿方法三：狂蹬空中自行

這種瘦腿方法小編親自試驗過， 非常有效， 做起來也很簡單， 就是晚上睡覺前， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 記得抬的越高瘦腿效果越好， 這個動作對於消除大腿根部贅肉有著非常顯著的效果。

最快的瘦腿方法四：下蹲

下蹲是很好的瘦腿方法，

它能明顯改善梨形身材， MM們完全可以邊看電視的時候邊做， 一次性做20分鐘左右， 一定要堅持哦！它對於縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。