轉呼啦圈真的能瘦腰嗎 會不會對身體有傷害

很多人都會問我快速瘦腰的方法有哪些， 如果你真的不喜歡跑步、跳舞之類的有氧運動的話， 那我建議你去轉呼啦圈，

因為轉呼啦圈是專門針對腰部的運動， 最重要的是簡單而且有效， 很適合那些只是腰部贅肉多的女性。

轉多久呼啦圈才有效

你可以每天在家邊看電視的時候邊轉， 每次不少於半個小時， 而且時間會過的很快， 加入你帶上耳機聽歌的話， 會更加輕鬆。

轉呼啦圈能充分活動我們的腰部， 按摩腰腹， 並且促進腸胃蠕動， 有便秘的妹紙可以試試轉呼啦圈， 去便秘效果很好。

哪些人適合轉呼啦圈瘦腰

其實轉呼啦圈所消耗的熱量不會很大， 那些要全身減肥的妹紙， 這種活動量是大大不夠的。 但是對於那些只是局部肥胖問題的妹紙，

長期堅持轉呼啦圈， 瘦腰效果非常顯著， 而且你的腰身曲線會變得很好看。

呼啦圈會不會對身體有傷害？

你只要正確轉呼啦圈， 是絕對不會對社體有傷害的， 首先你轉的呼啦圈不要超過3斤， 太重回影響身體內臟的健康。

而且每週最好練習個3-4次， 每次約為30-60分鐘。 記住， 你轉的時候一定是腰部在發力， 不能借助腿部的力量， 不然瘦腰效果會大打折扣。 來月經的時候最好別轉， 不然會傷害子宮。